Se hai un raffreddore alla testa o altre infezioni virali, potresti sentire gonfiore dei linfonodi ai lati del collo. Questa è una reazione positiva che segnala il funzionamento dei linfonodi per combattere l'infezione. Altre cause di linfonodi ingrossati sono l'esposizione ai batteri e possono portare a condizioni più gravi. Quando avverti delle ghiandole gonfie, parla con il tuo medico prima di usare lo yoga per alleviare i sintomi.
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Linfonodi
Quando il tuo corpo risponde con linfonodi ingrossati, il gonfiore è una reazione a un problema nel tuo corpo. Potresti provare dolore o sensibilità al contatto lungo i lati del collo. Potresti anche sperimentare altri sintomi come il naso che cola, la gola irritata o l'aumento della temperatura. Se hai segni di infezione, i tuoi linfonodi aumentano la produzione di linfa per combattere l'infezione.
Sistema linfatico
Il sistema linfatico muove il fluido linfatico in tutto il corpo per rimuovere l'infezione. Sfortunatamente, il sistema linfatico non funziona da solo come il cuore pompa il sangue. Perché il fluido linfatico si muova, devi muoverti. La contrazione dei muscoli aiuta a forzare il fluido linfatico in tutto il corpo per pulire il sistema.
Inversioni
"Diario dello Yoga" consiglia le posizioni invertite in cui la testa è sotto il cuore per ridurre il gonfiore delle ghiandole del collo. Quando il fluido linfatico lavora contro la gravità, fluisce nel sistema respiratorio per legarsi con i germi. Quando ritorni in posizione eretta, la linfa ritorna ai nodi per combattere i germi. Puoi eseguire Standing Forward Bend stando in piedi e poi piegandoti in avanti dai fianchi. Le tue gambe rimangono dritte mentre la parte superiore della testa si blocca verso il pavimento. Se sei in grado, posiziona i palmi sul pavimento; altrimenti posizionare gli avambracci sopra le ginocchia per sostenere la schiena. Rimanere in Piedi in avanti Piegare per 2-5 minuti mentre si respira profondamente.
Cane rivolto verso il basso
Un'altra posa di yoga invertita per ridurre le ghiandole del collo gonfie è Cane rivolto verso il basso. Inizia a quattro zampe e poi raddrizza le gambe per spingere i fianchi verso il cielo. Nel cane rivolto verso il basso, i talloni spingono verso il pavimento, il petto preme verso la parte superiore delle gambe e il collo è rilassato. Inspirate ed espirate attraverso il naso mentre mantenete il cane rivolto verso il basso per 10-20 respiri.
Lion Pose
La posa del leone rafforza i linfonodi del collo. La posa del leone è una postura seduta che inizia con te inginocchiato con i piedi dietro di te. Incrocia il piede destro sulla sinistra e poi affondare i fianchi sui talloni. Le tue mani sono sulla parte anteriore delle tue gambe con le dita aperte come artigli di leone.Inspirate e poi aprite la bocca, sporgete la lingua e premete la punta della lingua verso il basso mentre espirate ad alta voce. Puoi emettere un suono "ha" mentre espiri. Completa il ruggito due o tre volte prima di incrociare i piedi nell'altra direzione e ripetere.
