Un blocco yoga è utile quando hai bisogno di una maggiore stabilizzazione nel bilanciare le pose o devi modificare l'angolo delle ginocchia quando sei seduto. Naturalmente, questi non sono gli unici usi di questo prezioso oggetto pubblicizzato prima dal leggendario yogi e insegnante B. K. S. Iyengar.
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Non hai sempre accesso a un blocco, ma ciò non significa che la tua pratica debba soffrire. Se sei in viaggio e non ne hai messo uno nella valigia, o hai fatto pratica a casa e non sei ancora riuscito a farne uno, va bene. Molti articoli possono stare in piedi, a seconda di cosa vuoi usare per il blocco.
Blocco standard
Le dimensioni di un blocco standard sono 4 x 6 x 9 pollici. Di solito sono fatti di schiuma, sughero o legno. Le schiume hanno un po 'di elasticità e sono meno robuste, ma più delicate su parti del corpo sensibili come la schiena o la testa. I blocchi di sughero e di legno offrono una maggiore stabilità, ma solitamente hanno un prezzo più alto.
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Puoi anche trovare blocchi di circa la metà delle dimensioni dei blocchi standard. Di solito, questi sono disponibili in Iyengar specializzati o studi di yoga restaurativi. Molti dei sostituti elencati funzionano anche per questo blocco di dimensioni.
Un libro
Un libro con copertina rigida è un buon sostituto per lo yoga, specialmente se non lo si legge più. Scegli un libro di dimensioni appropriate, a seconda di cosa vuoi usare nel blocco per la tua pratica.
Un libro più grande e più spesso come un vecchio dizionario o un'enciclopedia serve come una buona estensione della tua mano, in modo da poterti bilanciare meglio nella posa a mezzaluna. Usa un libro per sostenere la tua fronte se non tocca facilmente il pavimento, in una posa come quella di Child's. Una pila di libri solleva i tuoi fianchi su Bridge. Incolla i vecchi libri insieme o avvolgili in un asciugamano per creare l'altezza che ti serve.
Il tuo corpo
Alcuni puristi yogi ti sfidano a mettere via gli oggetti di scena e ad usare il tuo corpo per modificarli. Invece di usare un blocco per estendere il pavimento più vicino alle tue mani in un Piegamento in Piedi, semplicemente piega le ginocchia per raggiungere il suolo. Se usi un blocco per raggiungere il pavimento in Triangolo, accontentati di appoggiare la mano contro lo stinco o la coscia.
Un asciugamano o una coperta
Un asciugamano o una coperta non possono fornire un supporto robusto, ma può aiutare a sollevare i fianchi per rendere più confortevoli le Piegate in avanti sedute. Basta piegare il tessuto in un quadrato spesso e sedersi a metà su / metà di esso per sollevare i fianchi. Noterai che piegarsi dai fianchi è più accessibile, comodo e soddisfacente. Un cuscino solido è un altro buon sostituto.
Gli asciugamani piegati supportano anche le ginocchia esterne quando sono imburrate in una posa ad angolo inclinato o seduto. Invece di mettere i blocchi sotto le ginocchia in Savasana per liberare la colonna vertebrale e renderla più confortevole, usa un asciugamano arrotolato o una coperta.
Un blocco è comunemente usato per creare maggiore consapevolezza e intensità in certe pose. Un asciugamano arrotolato serve allo stesso scopo quando è collocato tra le cosce in posa su Ponte o Dolphin.
Articoli dispensa
Una lattina di fagioli o pasta di dimensioni familiari è proprio all'altezza giusta per sostenere la tua mano a Half-Moon. Usa una lattina sotto ogni mano per aiutarti a sollevare in posa in Scala.
Se l'uso di prodotti alimentari ti mette fuori uso, considera boccette di detersivo liquido per bucato o scatole di polvere per bucato. Anche un recipiente del caffè vuoto o una pentola rovesciata possono essere usati per bilanciare.
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