Durante il sollevamento di pesi pesanti, i polsi dolorosi possono indebolire la presa e distogliere l'attenzione dall'esercizio. Se hai sviluppato dolore ai polsi dal sollevamento pesi, potrebbe essere un segno di legamenti o tendini tesi o di una frattura. Ottenere una diagnosi definitiva per prevenire ulteriori danni e ottenere il giusto trattamento e piano di recupero in atto. Se il dolore è lieve e non vedi gonfiore o arrossamento o non senti dolore acuto - che è un segnale da interrompere immediatamente - prova a riposare o cambiare l'allenamento per ridurre lo stress sui polsi, se possibile.
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Identificazione del dolore al polso
Se i polsi si fanno male solo quando sollevate pesi o li stressate in attività come sport o lavori in giardino, probabilmente avete teso un tendine o legamenti o altri tessuti nel polso. Se hai dolore ai polsi tutto il tempo e c'è un po 'di gonfiore e di tenerezza, potresti avere una frattura, secondo l'American Society of Surgery for the Hand. Ci sono otto ossa nel polso e di solito si verifica una frattura con una ferita legata a una caduta in cui la mano tesa colpisce una superficie dura. Tuttavia, le fratture da stress, che sono più comuni nelle gambe e nei piedi, possono anche svilupparsi nei polsi a causa di un uso eccessivo e dello stress sulle articolazioni.
Sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale, una fonte comune di dolore cronico del polso, può essere il risultato di un uso intensivo della mano. Sollevare pesi - anche pesi leggeri - può esacerbare la condizione. Questo può lasciare i polsi doloranti e talvolta con una sensazione di formicolio. La sindrome del tunnel carpale si sviluppa quando il tessuto connettivo intorno ai tendini flessori del polso si gonfia. Il gonfiore fa pressione sul nervo mediano. Questo provoca dolore, intorpidimento e dolori acuti o pungenti, specialmente nella parte del pollice della mano e del polso, dice l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Un tutore o una stecca può aiutare a mantenere il polso in una posizione neutra, ma ciò può limitare il sollevamento di pesi. I colpi di cortisone possono solo alleviare i sintomi. Se il dolore è abbastanza grave, la chirurgia può aiutare ad aprire il "tunnel" dove si trovano i tessuti ei tendini per alleviare la pressione sui nervi.
Syndesmosis
Un'altra condizione del polso correlata al tessuto e dolorosa è chiamata syndesmosis. Si riferisce al tessuto interosseo che aiuta a mantenere le due ossa grandi nell'avambraccio, nel raggio e nell'ulna, in una posizione stabile quando il braccio e il polso sono in uso. Lo sforzo di sollevamento pesi - che piega il polso oltre il normale raggio di movimento - può danneggiare il tessuto nel tempo e causare dolore.
Diagnosi e trattamento
Se avverti dolore al polso dopo aver sollevato pesi e riposi e sciogli il polso dolorante alcuni giorni o una settimana prima di testarlo nuovamente, dovresti essere in grado di iniziare a identificare il problema.Se il dolore è scomparso o è molto più mite quando si riprende il sollevamento pesi, è probabile che un tendine o un legamento teso abbia avuto il tempo di guarire. Se il dolore ritorna, o se il riposo e il ghiaccio non producono alcun sollievo, può essere una condizione correlata al tessuto che necessiterà di una valutazione medica. Un medico può eseguire un esame fisico, possibilmente eseguire radiografie o eseguire una risonanza magnetica. Può chiederti informazioni specifiche su ciò che scatena il dolore, su ciò che fornisce sollievo, per quanto tempo hai avuto il dolore e se il dolore è acuto o più come un dolore.
