Un corpo sano prepara il palcoscenico per il tuo benessere quotidiano e quanto invecchierai. Il mantenimento della forma fisica attraverso una buona alimentazione e l'esercizio fisico promuove la circolazione efficiente, la digestione e la forza muscolo-scheletrica. Questo ti permette di vivere una vita attiva e un sistema immunitario sano ti aiuta a scongiurare la malattia. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, benefici per il corpo sani si estendono all'aumento dell'umore e una maggiore prontezza mentale, oltre a ridurre il rischio di malattie croniche.
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Aumenta il benessere
Quando il tuo metabolismo funziona bene, godrai di maggiore energia e meno dolori e dolori. Sono necessarie adeguate vitamine, minerali, fibre alimentari, acidi grassi e carboidrati per facilitare tutti i processi del corpo. I periodi di riposo notturni consentono al tuo corpo di riparare le cellule e svolgere altre attività di manutenzione. Un deficit del sonno o della dieta può privare il tuo corpo di questi elementi essenziali e creare affaticamento. Ottenere abbastanza nutrizione, d'altra parte, ti lascia mentalmente e fisicamente acuto. L'esercizio regolare utilizza ossa, muscoli, cuore e polmoni sani, preparandoli a soddisfare le richieste quotidiane.
Ridurre le lesioni e le infezioni
Quando il tuo corpo raggiunge un livello coerente di salute, è più probabile che regga sotto stress insolito e meno probabilità di cedere all'infezione. Un programma di fitness giornaliero che incorpora l'esercizio aerobico e il rafforzamento delle ossa e dei principali gruppi muscolari aiuta ad evitare i muscoli tirati, le distorsioni articolari e le fratture ossee. Insieme a una dieta ricca di vitamina C, il sonno riposante supporta il sistema immunitario. La National Sleep Foundation riporta che sei meno suscettibile al raffreddore e all'influenza se non hai un deficit di sonno, soprattutto se sei un adulto più grande.
Mantieni il peso
Rimanere in forma significa meno tempi di fermo e più tempo a muoversi e bruciare calorie, il che aiuta a mantenere il peso. Secondo l'American Heart Association, 30 minuti di esercizio moderato nella maggior parte dei giorni della settimana aiuteranno a bilanciare l'apporto calorico da una dieta sana media. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi che hanno un forte contenuto di vitamine, minerali e fibre ti aiuterà a controllare il tuo peso in quanto incoraggia un sano sistema cardiovascolare.
Prevenire le malattie croniche
Una dieta a basso contenuto di sodio e grassi solidi conserva la normale pressione arteriosa e la salute delle arterie per ridurre il rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte in America. Restare a un peso corporeo sano diminuisce anche il rischio cardiovascolare, insieme alle possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2 e molte forme di cancro. Poiché queste malattie si formano nel tempo, il mantenimento della tua salute fisica nel corso della tua vita è la soluzione migliore per la prevenzione.
