Anche se potrebbe non sembrare l'opzione più attraente per le bevande, l'acqua d'orzo è piena zeppa di sostanze nutritive e antiossidanti. Puoi bere questa fonte di fibra per aiutare alcuni disturbi o semplicemente come parte di un regime sano.
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Fibra
Dovresti consumare 14 g di fibra per ogni 1 000 calorie ingerite. Per l'uomo o la donna media, questo si traduce in 25-30 g al giorno, che può essere un obiettivo elevato. L'aggiunta di acqua d'orzo alla tua dieta può aiutarti ad avvicinarti alla dose giornaliera raccomandata di fibre.
Salute dell'intestino
L'assunzione di fibre aumentate può aiutare a mantenere l'intestino sano, migliorando la funzionalità intestinale. L'acqua d'orzo può aiutare chi soffre di diarrea, poiché lavora per ripristinare l'equilibrio elettrolitico e dei liquidi. Bere acqua d'orzo può anche aiutare coloro che stanno combattendo la stitichezza aggiungendo massa alle feci in modo che possa passare più facilmente. Per coloro che hanno la sindrome dell'intestino irritabile o IBS, l'acqua d'orzo può aiutare a regolare la frequenza e la consistenza delle feci.
Perdita di peso
Per coloro che cercano di perdere peso, l'acqua d'orzo dà quel tocco extra di fibra per farti sentire più pieno. Questo aumento di fibre può anche aiutare a bilanciare gli zuccheri nel sangue e pulire il tratto digestivo. Parla con il tuo medico delle opzioni più sane per te in particolare quando si tratta di perdere peso.
Abbassamento del colesterolo
La fibra aggiuntiva fornita dall'acqua dell'orzo può ridurre il colesterolo e mantenerlo basso. Mantenere basso il livello di colesterolo LDL, o "cattivo", può aiutare a scongiurare malattie cardiovascolari, poiché troppo colesterolo nel sangue può portare a un accumulo di placca nelle arterie.
