Il dolore sul lato del piede durante l'allenamento può variare da un lieve disagio a un dolore grave e debilitante che richiede un trattamento medico. Può verificarsi per una serie di motivi, alcuni dei quali possono essere facilmente rimediati regolando le abitudini degli esercizi o le condizioni ambientali. Se il dolore persiste o peggiora, tuttavia, consultare il medico.
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Strains and Sprains
Il dolore al piede indotto dall'esercizio può essere il risultato di ceppi o distorsioni dei legamenti o dei muscoli sul lato del piede. Questo tipo di lesione si sviluppa quando si stirano o si strappano muscoli o legamenti a causa di improvvisi cambi di direzione o si esercitano con forza durante l'esercizio. Può anche verificarsi durante gli esercizi di potenziamento della forza se si fa uno strappo o si rilascia un carico di pesi piuttosto che spostarlo in un movimento lento e consistente.
Frattura da sforzo
Il dolore al lato del piede può essere dovuto a una frattura da stress. Questo tipo di infortunio si verifica quando i tuoi muscoli si sentono troppo stanchi a causa di frequenti attività fisica, ti si esercitano eccessivamente o si esercitano per lunghi periodi alla volta. Di conseguenza, l'impatto fisico dell'esercizio fisico viene assorbito nelle ossa piuttosto che nei muscoli, spiega l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Questo può portare a piccole fratture o crepe nelle ossa dei piedi. Alcune condizioni mediche, come l'osteoporosi, possono anche indebolire le ossa e portare a fratture da stress.
Uso eccessivo
Il dolore sul lato del piede può essere dovuto a un uso eccessivo - quando si pone uno stress eccessivo o ripetitivo sui muscoli, i tendini, i legamenti, le ossa e la cartilagine dei piedi durante l'esercizio. È possibile avvertire un dolore eccessivo se non si concede un tempo di recupero di 48 ore tra i gruppi muscolari in funzione, troppo rapidamente aumentare l'intensità o la durata dell'esercizio o soffrire di un precedente infortunio muscolare o osseo.
Fattori ambientali
Alcuni fattori ambientali possono causare dolore sul lato del piede durante l'esercizio. Abiti da ginnastica inappropriati, come scarpe rigide o non sostenute, calze poco aderenti o attrezzature sportive scorrette possono causare dolore ai piedi, avverte l'ospedale MassGeneral. Cambiare ripetutamente la superficie su cui ti eserciti, ad esempio passare da un giorno all'erba a una superficie pavimentata, può aumentare le possibilità di sviluppare lesioni al piede dolorose. Inoltre, errori di allenamento o tecnica impropria durante l'esercizio fisico possono causare dolore al piede.
