Una delle maggiori frustrazioni per le donne che cercano di dimagrire sono certe aree del corpo che sembrano ostinatamente aggrappate a quell'imbottitura in più, non importa quale. Ad esempio, prima di riuscire a radere un paio di centimetri dalle cosce e dai fianchi, potresti scoprire che il tuo seno ha perso mezzo bicchiere o più. Quello che stai vivendo è la normale fisiologia dell'utilizzo e della conservazione del grasso.
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A forma di pera? Non disperare
La fisiologia dello stoccaggio del grasso è diversa tra uomini e donne. Gli uomini di solito immagazzinano grasso in più attorno alla vita, denominata forma di mela. Oltre ad avere un più alto rapporto grasso globale, le donne tendono a immagazzinare grasso nelle cosce e nelle anche, la forma a pera. A parte le preoccupazioni sull'immagine del corpo, la forma a pera offre un minor rischio per le malattie cardiovascolari e il diabete sia per gli uomini che per le donne.
Costruito per l'allevamento dei bambini
Queste differenze di genere sono progettate per soddisfare le esigenze di gravidanza e allattamento. Durante e dopo la gravidanza, il grasso immagazzinato nelle cosce e nei fianchi è la fonte primaria per la produzione di latte materno. Nelle donne non gravide, questo grasso della coscia è protetto e non facilmente mobilitato. Ciò significa che non solo le cosce e le anche iniziano con più grasso da perdere, ma è meno probabile che le rinuncino rispetto ad altre parti del corpo, come il seno.
Massa e composizione del tessuto
Un'altra ragione per cui è più difficile perdere quei centimetri dalle cosce è semplicemente una questione di massa e composizione del tessuto. Se si rilasciano 5 libbre di peso e il 3% di grasso corporeo, le cosce contribuiscono in misura molto minore a queste perdite. I tuoi seni contengono percentuali relativamente alte di grasso e acqua rispetto al resto del tuo corpo. Le tue cosce sono molto più grandi e includono una notevole quantità di muscoli e ossa oltre al tessuto grasso.
Pensa alla forma fisica piuttosto che alla taglia della coppa
L'obiettivo generale di qualsiasi programma per la perdita di peso dovrebbe migliorare la tua salute, non solo far cadere una taglia o due. Ad esempio, è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce significativamente il rischio di cancro al seno. Se il tuo programma di perdita di peso include l'esercizio fisico, come dovrebbe, le tue cosce possono leggermente aumentare di dimensioni a causa della crescita muscolare. Per aiutare a compensare una misura più piccola della coppa, potresti essere in grado di aumentare la misurazione del seno includendo esercizi mirati ai muscoli del torace.
