L'allenamento di forza e il bodybuilding mettono molto stress al tuo corpo. Pesanti pesi che causano uno sforzo maggiore del normale possono influire sulla pressione sanguigna e sulla frequenza cardiaca. Cerca di limitare il numero di serie e ripetizioni durante gli allenamenti con carichi pesanti e concentrati sulla respirazione adeguata per ridurre la quantità di stress sul tuo corpo. Parla con il tuo medico se ti senti costantemente stordito dopo gli allenamenti di bodybuilding.
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Vertigini momentanee
Sensazione di vertigini o vertigini durante o dopo un intenso allenamento di forza non è raro. La sensazione viene dall'aumento della tensione sul tuo cuore durante il sollevamento di pesi pesanti, che influisce sulla pressione sanguigna. Molti sollevatori trattengono il respiro mentre spingono o sollevano un peso elevato all'inizio di un esercizio. La mancanza di apporto di ossigeno durante l'esecuzione di un'azione faticosa causa quasi istantaneamente il battito cardiaco, causando una pressione sanguigna più alta. Il cuore fa questo per fornire l'ossigeno di cui il corpo ha bisogno per completare l'azione. La disidratazione può anche contribuire alla stordimento. Bevi molta acqua prima, durante e dopo un allenamento per mantenersi idratato.
Vertigini cronici
La sensazione di stordimento durante un allenamento di solito passa dopo pochi secondi. Una volta che il cuore si riprende, può efficacemente pompare sangue e ossigeno in tutto il corpo. Se, tuttavia, soffri costantemente di vertigini e ti senti stordito per più di qualche secondo dopo un esercizio, parla con il medico. Questo potrebbe essere un segno di una condizione di fondo più grave che è esasperata dalla tensione durante il sollevamento pesi. Condizioni come aritmia e cardiomiopatia possono causare al cuore di pompare quantità inadeguate di sangue attraverso il corpo. Se si soffre di una delle due condizioni, parlare con il proprio medico prima di iniziare un regime di allenamento della forza.
Presincope e Ipotensione ortostatica
Il termine medico per sentirsi stordito e debole mentre rimane conscio è presincope. Oltre a vertigini, i sintomi di presincope includono la pelle pallida, la nausea e la viscosità. Il presyncope può derivare da molti esercizi di allenamento per la forza che comportano il fatto di sdraiarsi su una panca o un materassino mentre si sollevano pesi pesanti. Se ti siedi o ti alzi troppo velocemente dopo, potresti provare ipotensione ortostatica - un calo drammatico della pressione sistolica - che provoca vertigini.
Non trattenere il respiro
Una buona tecnica di respirazione può aiutarti a controllare i sentimenti di stordimento. Se sollevi pesi pesanti che ti causano sforzi, costringiti a respirare ininterrottamente per tutto il movimento. Espirare fino alla cima del movimento, quindi inspirare mentre si ritorna alla posizione di partenza.Trattenere il respiro mentre si sollevano i pesi non è raccomandato, a causa della tensione che mette sul cuore e il picco che provoca nella pressione sanguigna. Questi sintomi sono particolarmente importanti da considerare se si è una persona che ha la pressione alta quando non si sta esercitando.
