Un pasto sano dovrebbe farti sentire pieno di energia e pronto a svolgere le tue attività quotidiane. Tuttavia, se ti senti assonnato dopo un pasto o ti ritrovi a fare un pisolino sul divano dopo aver mangiato, potrebbe essere a causa del tuo diabete. Dovrai fare un po 'di sperimentazione per scoprire la causa della tua sonnolenza, ma è possibile correggere questo semplice problema.
Video del giorno
Iperglicemia
Per molte persone con diabete, mangiare troppo e soprattutto mangiare troppi carboidrati e zucchero, li fa sentire molto stanchi dopo il pasto. Sensazione di stanchezza e mancanza di energia sono sintomi comuni di iperglicemia o livelli elevati di zucchero nel sangue. Potresti avere un sacco di zucchero che circola attraverso il flusso sanguigno, ma la tua insulina è carente o inefficiente nell'ottenere quello zucchero nelle tue cellule. Se le tue cellule non ricevono zucchero, che è la loro principale fonte di energia, si sentono stanche e anche tu. L'iperglicemia può anche essere, ma non sempre, accompagnata da aumentata sete e minzione frequente.
Ipoglicemia
L'ipoglicemia o i livelli di zucchero nel sangue bassi possono essere la causa della sonnolenza dopo aver mangiato. L'ipoglicemia può accadere se ha assunto troppa insulina o farmaci per il diabete per la quantità di carboidrati che ha mangiato o se ha digerito rapidamente carboidrati che hanno reso i livelli di zucchero nel sangue alti e poi si sono schiantati entro una o due ore. Se i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto di 70 mg / dL, è considerato un livello di zucchero nel sangue basso e devi trattarlo immediatamente con tre o quattro compresse di glucosio, 1/2 tazza di una bevanda analcolica regolare, 1/2 tazza di succo di frutta o 1 cucchiaio. di zucchero o miele Se avverti un basso livello di zucchero nel sangue, potresti anche sentirti affamato, tremante, capogiro, debole, confuso e irritabile.
Target di zucchero nel sangue
Con il diabete, è importante adeguare il piano di trattamento, che include la dieta, lo stile di vita e i farmaci, per mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro il range di riferimento. Gestire i livelli di zucchero nel sangue aiuta a prevenire il danno associato al diabete incontrollato. I livelli di zucchero nel sangue dovrebbero essere tra 70 e 130 mg / dL prima di mangiare e sotto 180 mg / dL due ore dopo l'inizio del pasto. Monitorare i livelli di zucchero nel sangue è il modo migliore per assicurarsi che il diabete sia sotto controllo. Controllare i livelli di zucchero nel sangue quando si sente assonnato per determinare se la sonnolenza è dovuta a iperglicemia o ipoglicemia.
Assunzione di carboidrati
Per la maggior parte delle persone con diabete, la sonnolenza dopo un pasto è il risultato di livelli elevati di zucchero nel sangue a causa di un consumo eccessivo di carboidrati. I carboidrati sono fondamentali per ottimizzare i livelli di zucchero nel sangue e i livelli di energia.Questo nutriente è presente in cereali, legumi, frutta, latte, yogurt, succhi, bevande zuccherate e dessert. Tieni traccia del tuo apporto di carboidrati ad ogni pasto per capire meglio il rapporto tra ciò che mangi, i livelli di zucchero nel sangue e come ti senti.
