I muscoli del polpaccio sono i muscoli nella parte posteriore della gamba, chiamati gastrocnemio. Usi i muscoli del polpaccio durante quasi tutte le attività a cui puoi pensare, tra cui camminare, correre, salire le scale e saltare. Questi muscoli possono diventare doloranti a volte per una serie di ragioni sia mentre si è coinvolti in attività fisica e a riposo. Consultare il proprio medico se non si riesce a determinare la fonte del dolore e se le misure di auto-cura non alleviare il disagio.
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Ceppi muscolari
Un affaticamento muscolare è uno dei motivi più comuni per lo sviluppo dei polpacci indolenziti. I ceppi muscolari si verificano quando le fibre muscolari si strappano. Un uso eccessivo: allenarsi strenuamente senza tempi di recupero sufficienti - e l'esercizio senza riscaldare i muscoli può essere un fattore che contribuisce ai dolori ai polpacci. Allungare i polpacci prima di iniziare l'allenamento può aiutare a prevenire le tensioni muscolari. Stare con i palmi delle mani appoggiati a un muro e i piedi a una larghezza pari alla larghezza delle spalle. Alzati sulle dita dei piedi per allentare i muscoli del polpaccio.
Disidratazione
La disidratazione può essere un'altra fonte di dolore al polpaccio, che si manifesta come un crampo muscolare. I crampi muscolari sono la stretta, involontaria contrazione dei muscoli, che causa un intenso dolore durante il crampo e un indolenzimento residuo una volta che il muscolo si è rilassato. Quando diventi disidratato, il livello di elettroliti del tuo corpo, i minerali che contengono una carica elettrica nel corpo, possono diventare sbilanciati. Il calcio, il magnesio e il potassio sono elettroliti che gestiscono le funzioni nervose e muscolari; se non stai bevendo abbastanza acqua e non ne hai abbastanza di questi nutrienti attraverso la dieta, potresti soffrire di crampi al polpaccio. Mangia patate, banane, spinaci e arance per aumentare i livelli di potassio se soffri di frequenti crampi muscolari nei polpacci.
Gonfiore
I muscoli del polpaccio possono essere doloranti se si soffre di gonfiore o edema nella parte inferiore delle gambe. Se non hai consapevolmente sofferto un affaticamento muscolare, è importante parlare con il medico del gonfiore dei polpacci. Questa condizione potrebbe derivare da un coagulo di sangue nelle gambe chiamato trombosi venosa profonda, o DVT, che potrebbe essere una condizione medica potenzialmente pericolosa. Il linfedema è un'altra situazione in cui i polpacci si gonfiano, il che porta a un senso di oppressione e indolenzimento. Il linfedema nelle gambe è spesso associato alla rimozione dei linfonodi nella parte inferiore del corpo come trattamento per alcuni tipi di tumori.
Gestione del dolore
Il trattamento dei polpacci indolenziti dipende dal motivo del dolore. Le lesioni da uso eccessivo che causano dolorabilità e lieve gonfiore dei muscoli possono essere trattate con antidolorifici da ghiaccio, da riposo e da banco. I crampi muscolari possono essere gestiti in modo simile, con l'aggiunta di un leggero massaggio per allentare il muscolo stretto.Il dolore al polpaccio associato al linfedema può essere controllato attraverso l'uso di calze a compressione, un indumento elasticizzato che allontana il liquido in eccesso dalla gamba. Controlla con il tuo medico se non trovi sollievo o se il tuo dolore peggiora.
