Nessuno può prevedere esattamente come stanno andando a perdere peso, dal momento che i modelli di perdita di peso variano notevolmente da una persona all'altra. Ha molto a che fare con il tuo corredo genetico, che influenza anche la distribuzione del grasso sul corpo. Alcune persone tendono a perdere peso quasi immediatamente dai loro fianchi e le cosce, mentre altri vedono il loro grasso della pancia scomparire. Ma le maniglie dell'amore si dimostrano problematiche per quasi tutti.
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Grasso corporeo
Inizialmente, le persone perdono la maggior parte del loro peso nelle zone del corpo con il tessuto più grasso. Se hai guadagnato la maggior parte del tuo peso nello stomaco, questa è l'area in cui vedrai la riduzione più significativa di grasso. Le maniglie dell'amore, d'altra parte, sono abbastanza piccole tasche di tessuto adiposo, quindi il tuo corpo non necessariamente bersaglia queste aree fino a più tardi nella tua perdita di peso. A volte, è l'ultima area di grasso che verserai.
Perdita di peso
Dato che stai già perdendo peso, metà della battaglia è vinta. Alla fine, il tuo corpo si rivolgerà a queste sacche di grasso per l'energia. Ci vuole solo un po 'di tempo, quindi continua a seguire una dieta a basso contenuto calorico e fare esercizio fisico regolare per promuovere la perdita di peso. Questo non significa necessariamente che non dovresti riesaminare ciò che stai facendo per perdere peso. Le persone comunemente colpiscono quello che è noto come un plateau di perdita di peso, quindi potrebbe essere necessario ridurre alcune calorie dalla dieta e aumentare l'intensità o la durata del tuo allenamento per dare dei risultati.
Riduzione spot
Aumentando l'intensità o la durata degli allenamenti, includere alcuni esercizi addominali nella routine di allenamento. Anche se non c'è modo di individuare-ridurre quelle maniglie dell'amore, gli esercizi che funzionano gli addominali e gli obliqui possono fornire un aspetto trimmer una volta perso il grasso. Scricchiolii, sit-up, tavole e colpi di scena aiutano tutti a rafforzare e tonificare il nucleo; e mentre non prendono di mira le maniglie dell'amore, bruciano calorie come qualsiasi altro esercizio e quindi possono bruciare grassi se mettono il corpo in un deficit calorico.
Raccomandazione
Se hai colpito il tuo obiettivo di peso e sei ancora afflitto da maniglie dell'amore, parla con un dietista e con un personal trainer. Un dietologo può valutare meglio la tua dieta e aiutarti a apportare cambiamenti che possono beneficiare di quelle maniglie dell'amore, mentre un personal trainer può stabilire una routine di allenamento che può aiutarti a sbarazzarti del grasso in eccesso rimanente.
