Il Tai Chi Chuan, o Taijiquan, si è evoluto in cinque stili principali, tutti correlati e basati sugli stessi principi di base. Ogni stile porta il nome della famiglia che lo ha sviluppato. Negli Stati Uniti, gli stili Yang, Chen e Sun sono i più comuni. Nessun singolo stile Tai Chi è perfetto per tutti, quindi conoscere gli stili più comuni può aiutarti a scegliere quello più adatto alle tue esigenze.
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Stile Chen
Chen, uno stile creato da Chen Wangting 300 anni fa, è la più antica forma di Tai Chi Chuan. Questo stile atletico combina movimenti fluidi veloci e lenti, oltre a saltare e calpestare i piedi. La posizione è bassa ma in posizione verticale. Lo stile Chen è utile per imparare i principi delle arti marziali e per ottenere un allenamento per tutto il corpo. Se ti piacciono gli esercizi attivi e frenetici o se vuoi aderire alle radici tradizionali del Tai Chi, lo stile Chen potrebbe essere adatto a te.
Stile Yang
Nel tardo XIX secolo, Yang Luchan sviluppò il Tai Chi stile Yang dallo stile originale Chen. Uno stile semplificato, meno atletico, lo Yen si concentra su movimenti ampi e ampi eseguiti ad un ritmo lento e uniforme. La posizione è in qualche modo pendente. Una forma ancora più semplice di stile Yen, il 24 Form, fornisce benefici per la salute, ma gli insegnanti di questo stile possono trascurare i principi del Tai Chi tradizionale, secondo gli esperti della Fondazione U. K. Taiji Qigong. Lo stile dello Yen potrebbe essere giusto per te se stai cercando un esercizio semplice e gentile.
Sun Style
Sun Lutang, uno studente di Hao Weijian, ha sviluppato lo stile Sun combinando stili Chen, Yang e Wu del Tai Chi e altre arti marziali cinesi Bagua Zhang e Hsing-I. Una posizione eretta, piccoli movimenti del braccio e piccoli passi caratterizzano questo stile. I movimenti fluiscono indietro e in avanti. Secondo gli esperti del Sun Tai Chi Institute di Boston, questo stile è l'ideale per gli adulti più grandi e per chi ha problemi fisici, poiché lo stile del sole limita le tensioni sulle ginocchia.
Altri stili e forme
Gli stili Wu / Hao e Wu sono tra i cinque stili principali del Tai Chi. Entrambi coinvolgono piccoli movimenti eseguiti senza intoppi e lentamente. Oltre a questo, le variazioni di forma si verificano in ogni stile, con più di 100 movimenti e pose disponibili tra tutti gli stili. Sebbene il Tai Chi sia iniziato come un'arte marziale focalizzata sull'autodifesa, stili più recenti, come il Sole, si concentrano maggiormente sui benefici per la salute fisica e psicologica.
