Le gengive aiutano a sostenere denti, muscoli, tessuti e ossa all'interno della bocca. Sfortunatamente, le tue gengive potrebbero essere soggette a malattie gengivali o gonfiore. Per aiutare a prevenire o trattare queste condizioni, dovresti considerare di cambiare la tua dieta per includere una selezione di alimenti nutrienti che sono ricchi di vitamine, assicurando che le tue gengive rimangano sane e forti. Verificare con il proprio medico prima di prendere qualsiasi vitamine.
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Vitamina C
La vitamina C è una sostanza nutritiva essenziale per il corpo, in quanto contribuisce alla produzione di collagene, una proteina che viene utilizzata per produrre tessuti intorno al gengive, tenendo i denti in posizione. La vitamina C agisce anche come una vitamina antiossidante ed è importante per proteggersi dai radicali liberi, che sono composti instabili che possono danneggiare le gengive rendendole fragili. Una carenza di vitamina C può causare infiammazione delle gengive o gengive sanguinanti. Buone fonti di vitamina C includono agrumi, peperoni verdi, patate e spinaci.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 o cobalamina fa parte del gruppo B-vitaminico. È importante disporre di una quantità adeguata di vitamina B-12 nella dieta, poiché un basso apporto di nutrienti può causare anemia. Le gengive sanguinanti sono associate all'anemia. La vitamina B-12 è anche importante in quanto contribuisce a mantenere sani i tessuti della pelle. La vitamina B-12 può essere trovata solo negli alimenti di origine animale, come uova, pesce, maiale, crostacei e fegato.
Vitamina E
La vitamina E è liposolubile, il che significa che la vitamina è immagazzinata nei tessuti grassi. La vitamina E è anche una vitamina antiossidante, che aiuta a proteggere i tessuti dai danni dei radicali liberi. La vitamina E ha dimostrato di aiutare a curare gravi malattie parodontali, tra cui parodontite o gengivite. Buone fonti di cibo di vitamina E includono germe di grano, asparagi, semi e mais.
Vitamina A
La vitamina A è importante per aiutare a formare e riparare i denti e i tessuti molli. La vitamina A è un'altra vitamina antiossidante, efficace nel distruggere i radicali liberi. La vitamina A è essenziale per mantenere sani i tessuti parodontali. La vitamina A si trova in alimenti come carote, panna, olio di pesce, verdure a foglia, uova e zucche invernali.
