I personal trainer hanno la responsabilità di guidarti attraverso un piano di allenamento sicuro ed efficace mentre ti forniscono incoraggiamento e sostegno. Ogni personal trainer ha un metodo e un approccio diversi per raggiungere gli obiettivi dei clienti, ma in genere è possibile aspettarsi di impegnarsi in discussioni e sottoporsi a varie valutazioni durante la prima sessione di allenamento.
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Impostazione degli obiettivi
La maggior parte delle sessioni di allenamento inizia con la discussione di quali sono i tuoi obiettivi, sia a lungo che a breve termine. Il tuo allenatore lavorerà con te per fissare obiettivi ragionevoli. Ad esempio, un obiettivo a breve termine potrebbe essere quello di completare 60 minuti di esercizio cardiovascolare entro la fine della settimana; un obiettivo a lungo termine potrebbe essere quello di inserire nei pantaloni due taglie più piccole. L'impostazione degli obiettivi non è solo un modo importante per misurare il successo, ma consente anche al tuo trainer di sapere quanto sia forte la tua motivazione per adottare uno stile di vita più sano.
Composizione corporea
Oltre a registrare l'età, il sesso, l'altezza e il peso, il trainer eseguirà molto probabilmente le misurazioni della composizione corporea. Ogni trainer differisce su come raccoglie le misurazioni del corpo. Misurare la circonferenza della tua vita, fianchi, braccia e gambe è un modo comune e meno invadente per creare una linea di base. Un altro mezzo per raccogliere dati simili è attraverso una misurazione della pliche cutanea, in cui i calibri vengono utilizzati per valutare lo spessore dello strato di grasso sotto la pelle. Alcuni formatori usano più mezzi tecnologici per raccogliere informazioni simili come l'analisi di impedenza bioelettrica, che invia una corrente elettrica molto bassa attraverso il corpo. Il tempo impiegato dalla corrente per tornare alla fonte è correlato alla quantità di grasso corporeo.
Valutazione del fitness
Il tuo attuale livello di forma fisica è importante per il tuo allenatore. Se il tuo allenatore dovesse iniziare a un livello oltre le tue attuali abilità, il tuo corpo lo sentirà il giorno dopo e le probabilità che tu non voglia continuare. Per motivi di sicurezza, ci si può aspettare di compilare un breve questionario noto come Questionario di idoneità all'attività fisica - PAR-Q - o un questionario di progettazione simile. Il PAR-Q aiuta il tuo allenatore a determinare se sei abbastanza in salute da poter esercitare senza il previo consenso del tuo medico. Altri strumenti di valutazione possono includere la distanza che è possibile percorrere a piedi o correre in 10 minuti o il numero di volte in cui si è correttamente in grado di eseguire un dato esercizio.
Pratiche correnti
Per ottenere il massimo dai tuoi sforzi in palestra, il tuo allenatore molto probabilmente discuterà con te le tue abitudini esistenti. Questo può includere come è la tua giornata tipo, le tue attuali abitudini alimentari, lo stato di idratazione e la quantità di sonno che ottieni in genere.Ognuno di questi fattori gioca sulla tua percentuale di successo e il tuo allenatore può fornirti informazioni per migliorare ognuna di queste sfaccettature.
Durata
Poiché una parte sostanziale della prima sessione è dedicata alla determinazione delle informazioni di base, è possibile aspettarsi che la prima riunione sia più lunga delle sessioni successive. Sii paziente durante il processo, però. È importante raccogliere queste informazioni in modo da essere in grado di confrontare i risultati delle sessioni successive e visualizzare i risultati.
