I muscoli possono diventare un uso eccessivo della forma infiammata o un allenamento particolarmente faticoso, ma quando la condizione è cronica, può essere una condizione chiamata miosite. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons descrive la miosite come una condizione autoimmune in cui il tessuto muscolare sano è cronicamente infiammato. Non esiste una cura, ma alcuni integratori possono alleviare l'infiammazione muscolare. Prima di utilizzare qualsiasi integratore per i muscoli infiammati, consultare il medico per confermare che non si è verificato un infortunio più grave e parlare con il proprio medico per sapere se gli integratori sono sicuri per l'assunzione.
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Glutammina
Gli aminoacidi aiutano a costruire proteine e la glutammina è l'amminoacido più abbondante nel tuo corpo, afferma il Centro medico dell'Università del Maryland. Generalmente il tuo corpo produce quantità adeguate di glutammina, ma più potrebbe essere necessario dopo allenamenti faticosi o in caso di infortunio. Questo amminoacido è per lo più conservato nei muscoli. La glutammina aiuta a ridurre l'infiammazione e può aiutare a rafforzare il sistema immunitario negli atleti, perché un allenamento atletico prolungato può abbassare i livelli complessivi di glutammina. Questo supplemento è in genere assunto in dosaggi di 500 milligrammi, da una a tre volte al giorno, gli stati UMMC. Prima di usare la glutammina, parla con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per il tuo consumo.
Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi essenziali sono sostanze di cui il tuo corpo ha bisogno ma che non può produrre da solo. Questi acidi grassi si trovano nei pesci come aringa, salmone e tonno, così come le alghe, alcune piante e vari oli di noci. Ci sono anche integratori di acidi grassi omega-3, chiamati anche olio di pesce. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare condizioni come malattie cardiache, colesterolo alto, cancro e artrite. Parlate con il vostro medico di quanto omega-3 si dovrebbe consumare per i muscoli infiammati; in genere non è sicuro assumere più di 3 grammi al giorno, a meno che il medico non raccomandi diversamente, consiglia il Centro medico dell'Università del Maryland.
Bromelina
La bromelina è un integratore a base di estratto di ananas. È stato dimostrato che agisce come un agente antinfiammatorio, sebbene non tutti gli studi abbiano mostrato effetti significativi. L'American Cancer Society afferma che la bromelina è stata descritta come una possibile alternativa ai tradizionali farmaci antinfiammatori per lesioni sportive o dolori muscolari, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per formulare una raccomandazione definitiva. Droga. com consiglia di assumere 40 milligrammi di bromelina, tre o quattro volte al giorno. In caso di gravidanza, allergia all'ananas o assunzione di antibiotici, consultare il medico prima di usare integratori di bromelina.
Curcuma
La curcuma, un aroma tipico dei piatti indiani, è anche una forte erba anti-infiammatoria.Il Medical Center dell'Università del Maryland spiega che la curcumina, il principale ingrediente attivo della curcuma, aiuta a ridurre la quantità di due enzimi che causano l'infiammazione, denominata COX-2 e LOX, e impedisce alle piastrine di attaccarsi e causare coaguli di sangue. L'UMMC suggerisce di assumere da 400 a 600 milligrammi di capsule di polvere di curcumina standardizzate tre volte al giorno. La bromelina può aiutare il corpo ad assorbire meglio la curcumina, quindi i due supplementi possono essere combinati. Chiedete al vostro medico se la curcumina è un integratore adatto per aiutare a curare l'infiammazione muscolare.
