Se hai bisogno di perdere molto peso, potresti pensare a Medifast perché è progettato per la perdita di peso da 2 a 5 libbre. a settimana. La maggior parte del cibo in Medifast proviene da pasti e spuntini preparati da Medifast, ma è importante sapere quali altri cibi avrete bisogno di mangiare con la dieta. Per rimanere il più sano possibile, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta per la perdita di peso.
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Medifast Five and One
Ogni giorno sul Medifast Five and One Plan sono inclusi i pasti Medifast che ordini e un pasto Lean e Green che prepari. I pasti Medifast includono brownies, frullati, fiocchi d'avena, budini e bevande calde e puoi averne cinque al giorno. Il piano di transizione di Medifast è un piano da 8 a 16 settimane per aiutarti a mantenere la tua perdita di peso una volta raggiunto il peso obiettivo, e ti aiuta a ridurre gradualmente i cibi Medifast mentre aggiungi una varietà di cibi regolari come frutta e latticini grassi.
Pasto magro e verde
Il pasto magro e verde è il tuo unico pasto giornaliero da cibi regolari su Medifast. Scegliete tre porzioni di verdura da un elenco fornito da Medifast, ed esempi di una porzione singola sono 1 tazza di lattuga o spinaci crudi, o mezza tazza di germogli crudi o jicama, o di asparagi cotti, zucchine, broccoli o rape. Puoi avere da 5 a 7 once. di proteine magre di pesce, pollo, uova, maiale o tacchino macinato. Ogni pasto dovrebbe avere da zero a due porzioni di grassi sani, come olio di noci, condimenti per l'insalata o olio di semi di lino.
Condimenti e Snack
È possibile avere fino a tre porzioni di condimenti e condimenti ogni giorno dall'elenco approvato. Le possibilità includono un quarto o mezzo cucchiaino di erbe o spezie essiccate, 1 cucchiaino di salsa di soia, mezzo cucchiaino di salsa barbecue e 1 cucchiaio di cipolle tritate, latte di soia o erbe fresche. Anche uno spuntino giornaliero è facoltativo e puoi avere 3 gambi di sedano, 1 cucchiaio di burro di arachidi, mezzo ½ oncia. di noci, un ghiacciolo senza zucchero o gomma senza zucchero.
Altre informazioni
Un'adeguata assunzione di liquidi può ridurre la fame e ridurre il rischio di costipazione, e Medifast consiglia almeno otto 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno. Puoi avere altre bevande a basso contenuto calorico o senza calorie, come tè, caffè e bevande analcoliche o bevande senza zucchero. Il programma afferma che non si dovrebbe avere più di 300 mg di caffeina al giorno, o la quantità in 3 porzioni di caffè. Inoltre, evita l'alcol mentre sei su Medifast perché contribuisce con le calorie e aumenta la fame.
