Il fisico tagliato e le linee impressionanti di un modello di fitness sono il risultato di prestare attenzione costante alla dieta e all'esercizio fisico. Un risultato è una percentuale di grasso corporeo che può essere notevolmente inferiore alla media, spesso alla pari con gli atleti professionisti. Sebbene la percentuale di grasso corporeo non sia l'unica metrica importante per il peso corporeo sano, è utile per il confronto. Per la persona media, tuttavia, la percentuale di grasso corporeo di un modello di fitness è un obiettivo irrealistico.
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Informazioni sulla percentuale di grasso corporeo
La percentuale di grasso corporeo è una misura di quanto del tuo peso corporeo è costituito da tessuto adiposo, al contrario di organi, ossa e tessuto magro. È una misura migliore del peso sano rispetto al peso in libbre, perché i muscoli sono più densi del grasso. Un atleta professionista spesso pesa più di una persona sovrappeso di altezza simile. Secondo l'American Council on Exercise, le percentuali normali di grasso corporeo sono tra il 18 e il 24 e il 99 percento per uomini e donne adulti. Nota che in questo caso, "normale" significa normale e sano, non la percentuale più comune per la popolazione degli Stati Uniti.
Informazioni sui modelli di fitness
I modelli di fitness si differenziano dai modelli di moda in termini di tipi di lavoro che svolgono e cosa devono fare per ottenere quei lavori. I modelli di moda spesso si sforzano per un look così sottile da sembrare malsano, ma i modelli di fitness devono mantenere un corpo snello con una buona muscolatura e linee definite. Per mantenere questo tipo di corpo, i modelli di fitness mantengono un regime giornaliero di esercizio fisico, dieta e integratori nutrizionali. Molti praticano metodi di perdita di peso "estremi", come la limitazione dell'acqua, la dieta a crash e lo spurgo mentre si preparano per un imminente servizio fotografico o apparizione. Queste pratiche sono intrinsecamente malsane e non dovrebbero essere un esempio di come perdere peso o mantenere un peso corporeo sano e in forma.
Percentuale di grasso corporeo per i modelli di fitness
La percentuale di grasso corporeo esatta per i modelli di fitness varia. Un modello con un telaio ectomorfo naturalmente può avere una percentuale di grasso corporeo più alta rispetto a un modello più spesso che ha dovuto allenarsi più duramente per farsi tagliare. Secondo Marc Perry, esperto di fitness e CEO di Built Lean, i modelli femminili in forma per un servizio fotografico hanno una percentuale di grasso corporeo tra il 15 e il 17%. I modelli maschili generalmente misurano tra il 6 e il 7% di grasso corporeo.
Confronto
La percentuale di grasso corporeo per i modelli di fitness è bassa rispetto ad una gamma normale o sana di grasso corporeo. Secondo l'American Council of Exercise, essa è leggermente al di sopra della gamma di "grassi essenziali" necessari per le funzioni corporee, che è del 10-13% per le donne e del 2-5% per gli uomini. Il grasso corporeo basso di un modello di fitness può ancora influenzare le funzioni salutari del corpo, incluse le funzioni riproduttive di una donna.Gli atleti con prestazioni maschili mantengono una percentuale di grasso corporeo intorno al 6-13%. Gli atleti di sesso femminile vanno dal 14 al 20 percento. A causa dei rischi per la salute di mantenere una percentuale di grasso corporeo così bassa, i modelli di fitness spesso seguono le pratiche dei bodybuilder professionisti. Mantengono un peso corporeo atletico prima di un fidanzamento, quindi lavorano per eliminare l'ultimo grasso solo per le riprese.
