Prima di saltare sulla prima macchina d'esercizio a prezzo d'occasione che ti viene in mente, fermati a pensare: lo userò davvero? Mi divertirò a usarlo? Si adatta al mio corpo? Sosterrà l'uso ripetuto? Se la risposta a una qualsiasi di queste domande è no, questo non è il pezzo giusto per te. In effetti, la maggior parte delle macchine per esercizi a prezzo conveniente non sono adatte a un utilizzo frequente e frequente, quindi risparmiare per un modello di fascia media o superiore è una decisione intelligente.
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Scegli per preferenza
Una macchina ginnica non ti farà bene a meno che non la usi, quindi la tua prima scelta dovrebbe sempre essere qualcosa che ti piace. Quanto più ti piace la macchina che acquisti, tanto più facile sarà per farti valere i tuoi soldi. Prova la macchina in un negozio prima di acquistarla o, se acquisti da Internet, assicurati di avere la possibilità di restituirla se non ti piace.
Può essere d'aiuto scegliere un attrezzo che rispecchi le passioni del mondo reale - ad esempio, se ti diverti a correre, opta per un tapis roulant o un ellittico; se sei un ciclista, vai a fare una cyclette o prendi un allenatore in modo da poter portare la tua bici all'aperto al chiuso.
Se la scarpa si adatta
Anche la migliore macchina per esercizi al mondo ti deluderà se non può adattarsi al tuo corpo. Questo è particolarmente un problema con cyclette e ellittiche, che potrebbero non adattarsi sempre abbastanza per adattarsi al ginnico molto longilineo o molto corto. I trainer ellittici, in particolare, tendono ad accogliere una gamma molto limitata di falcate; se più persone useranno il trainer, assicurati che ognuno di loro lo provi prima di sigillare l'accordo.
I tapis roulant sono un altro ostacolo potenziale per la folla longilinea, poiché un tapis roulant che non è lungo e largo abbastanza per adattarsi al tuo passo è un problema di sicurezza. Come regola generale, meno costoso è il tapis roulant, minore sarà il suo mazzo.
Per la folla a basso impatto
Se le articolazioni non riescono a sopportare il ripetersi della corsa, puoi comunque camminare su un tapis roulant; cercare un modello che si adatti a un'inclinazione elevata - almeno il 10 percento, preferibilmente 12 o 15 - in modo da aumentare l'intensità senza aumentare l'impatto sulle articolazioni. Oppure, se desideri aumentare la tua intensità senza le colline, prendi in considerazione qualsiasi altra cosa: un vogatore, un stepper per scale, un mulino a gradini, una cyclette o un trainer ellittico. Fintanto che si adattano al tuo corpo, uno dei suddetti darà un allenamento ad alta intensità e relativamente a basso impatto.
Sii attento ai tuoi vicini
Se condividi muri, pavimento o soffitto con vicini che potrebbero essere irritabili nel sentirti allenato, salta il tapis roulant; il costante martellamento dei tuoi passi potrebbe farti un reclamo.Optare per un trainer ellittico se ti piace correre, o una scala cyclette o una cyclette stazionaria; tutte e tre le macchine sono silenziose e non generano molte vibrazioni.
Alcuni vogatori usano la resistenza dell'aria, che può diventare piuttosto rumorosa quando si procede con la massima resistenza e velocità. Ma se si dispone di un'eccellente insonorizzazione, i vogatori possono essere una buona scelta per gli appartamenti al piano di sopra perché non generano vibrazioni o impatto dai piedi.
