Molte persone associano dieta ed esercizio fisico con perdita di peso. Mentre la dieta e l'esercizio fisico sono componenti importanti per perdere peso, offrono anche altri benefici per la salute. Una dieta sana e un regolare esercizio fisico dovrebbero essere la parte dello stile di vita di ognuno indipendentemente dalle questioni di peso. La dieta e l'esercizio fisico mantengono importanti funzioni corporee, riducono il rischio di molti disturbi e aumentano l'energia e l'autostima.
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Controllo del peso
In definitiva, il numero di calorie consumate rispetto al numero di calorie che si consumano, determina il peso. Se i due sono uguali, il tuo peso rimane stabile. Mangiando più calorie di quelle che si bruciano, si ottiene un aumento di peso mentre si crea un deficit calorico mangiando meno o bruciando più risultati nella perdita di peso. Dieta sola può avere un impatto sul peso, ma l'aggiunta di esercizio può compensare le calorie in eccesso consumate o se si mangia meno calorie, l'esercizio fisico può bruciare calorie in eccesso per ottenere la perdita di peso.
Prevenire la malattia
Portare il peso in eccesso può portare a problemi di salute come le malattie cardiache. Tuttavia, non devi essere in sovrappeso per avere problemi di salute. Il cibo fornisce al corpo le sostanze nutritive necessarie per il suo corretto funzionamento. Una dieta corretta che include proteine magre, frutta e verdura e cereali integrali aiuta a mantenere in funzione il sistema immunitario, digestivo e di altro tipo. L'esercizio brucia calorie per ridurre il grasso associato a malattie cardiache e diabete, ma rafforza anche cuore e polmoni facendoli lavorare in modo più efficiente. Come una buona alimentazione, l'esercizio fisico aiuta a mantenere i sistemi del corpo funzionanti correttamente.
Aumento di energia
Il cibo fornisce carburante per il corpo. Mangiare una dieta equilibrata fornisce l'alimentazione necessaria per aiutare la funzione del corpo a livelli ottimali. Il cibo spazzatura non solo non fornisce alcun valore nutrizionale, ma spesso è ricco di grassi, zuccheri e carboidrati raffinati che possono portare a sentimenti di stanchezza e stanchezza. L'esercizio aumenta l'efficienza del cuore e dei polmoni, il che porta a più energia.
Miglioramento dell'autostima
La dieta e l'esercizio fisico aiutano a costruire un corpo che sembra bello e funziona in modo efficiente, il che porta a un migliore corpo e immagine di sé. L'esercizio rilascia diverse sostanze chimiche nel cervello che aiutano a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione. Un ulteriore esercizio aumenta i tuoi sentimenti di fiducia e migliora l'umore e i processi mentali.
