Bump, set, spike. Mentre salti, corri e colpisci, la pallavolo ti offre un'eccellente fonte di movimento. Pubblicazioni di Harvard Health Report se pesate 125 a 185 sterline brucerete da 180 a 266 calorie in 60 minuti di pallavolo non competitiva e da 240 a 356 calorie quando giocate a pallavolo competitiva. Ciò che indossi per raggiungere quell'allenamento dipende dal tipo di pallavolo che giochi.
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Pallavolo indoor
Nel gioco competitivo, i giocatori regolari di pallavolo e pallavolo seduti indossano maglie che mostrano il cognome e il numero di ciascun giocatore in ordine progressivo da 1 a 20 in la parte posteriore di ogni maglietta. Le donne indossano maglie T-shirt aderenti con pantaloncini da bici stretti, molto corti in spandex. Gli uomini indossano spesso magliette smanicate con pantaloncini sportivi da basket che colpiscono appena sopra il ginocchio. I giocatori indossano ginocchiere e scarpe da ginnastica leggere con suole in gomma o composite.
Beach Volley
I giocatori di beach volley competitiva indossano l'uniforme che corrisponde all'ambiente - costumi da bagno. Le donne indossano costumi da bagno a due pezzi o interi. Gli uomini indossano pantaloncini e canottiere che si abbinano per stile e colore, anche se non devono essere un'uniforme reale per giocare in USA Volleyball. Generalmente, i giocatori vanno a piedi nudi, ma l'arbitro può consentire calze quando la sabbia brucia. Per impedire al sole di accecare la loro visione, i giocatori possono indossare cappelli e occhiali da sole.
Gioco ricreativo
Non è necessario indossare un'uniforme ufficiale per giocare a pallavolo al chiuso o all'aperto. Hai bisogno di vestiti comodi che non interferiscano con i tuoi movimenti. In genere, le squadre ricreative indossano magliette e pantaloncini da basket, ma puoi anche indossare felpe o pantaloni swish, purché i pantaloni non siano abbastanza lunghi da farti inciampare. È possibile registrare i numeri dei giocatori sul retro delle magliette. Le scarpe da ginnastica che offrono un buon supporto per l'arco e assorbimento degli urti sono importanti.
Considerazioni sulla sicurezza
In qualsiasi tipo di pallavolo, la vestizione per la sicurezza è la chiave. Non dovresti indossare gioielli, specialmente anelli, perché la palla può schiantarsi contro gli anelli, ferendo le dita. Se devi indossare un anello, indossa una fascia piatta. Le donne dovrebbero indossare reggiseni sportivi di supporto e fissare i capelli lunghi in una coda di cavallo o in un altro stile che tenga i capelli lontani dal viso. Se necessario, è possibile indossare bretelle e indossare bretelle sotto le imbottiture. La pallavolo è uno sport di contatto, quindi stai attento ad indossare gli occhiali se non hai gli occhiali da vista.
