Le bande di resistenza, dette anche bande da ginnastica, sono pezzi popolari di attrezzature per il fitness. Abbastanza piccolo da stare in una ventiquattrore, in una borsa o in una borsa, le fasce di resistenza sono anche abbastanza economiche da poter essere inserite in qualsiasi budget. Puoi usare le bande di resistenza per tonificare tutte le aree del tuo corpo.
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Edilizia
Le migliori marche di bande di resistenza sono disponibili in una varietà di stili. Le bande continue assomigliano a grandi elastici; questi consistono in un singolo loop di materiale. Le bande semplici sono semplicemente una striscia di materiale. Il tipo migliore di bande, solitamente noto come "cavo di resistenza", è spesso costituito da strisce di materiale intrecciate. L'American College of Sports Medicine raccomanda di evitare bande continue, poiché il punto di legame è debole e può rompersi durante l'uso. Le migliori bande di resistenza non dovrebbero avere punti deboli; poiché ogni giunzione visibile è un punto debole, cerca le fasce senza cuciture visibili.
Handle Design
Non tutte le bande di resistenza hanno maniglie; le bande continue non hanno maniglie, né la maggior parte delle bande normali; questi ti avvolgono semplicemente intorno alla tua mano. Tuttavia, potresti prendere in considerazione l'idea di acquistare gruppi con manici. Le maniglie girevoli consentono di lavorare diversi gruppi muscolari senza un ampio riposizionamento, secondo la rivista "Good Housekeeping". Inoltre, le migliori band con maniglie sono di solito composte da più pezzi di materiale, il che rende meno probabile lo scatto durante l'uso, riporta l'American College of Sports Medicine.
Raccomandazione del marchio
Ace Fitness, il sito web dell'American Council on Exercise, ha pubblicato recensioni sulla banda di resistenza. Il consiglio raccomanda SPRI StrengthCords. Le fasce presentano un robusto materiale intrecciato e manici girevoli in morbida schiuma. Sono codificati con colori e numerati, da facili a difficili, e ti aiutano a tenere traccia dei tuoi progressi mentre tonifichi e ottieni forza. Tuttavia, il consiglio afferma che queste bande tendono ad essere un po 'più costose di altre marche.
Considerazioni
Anche se acquisti le migliori bande di resistenza sulla Terra, non ti faranno molto bene se non le userai correttamente. L'American College of Sports Medicine consiglia di controllare le tue bande prima di ogni utilizzo. Cerca le aree usurate o allungate e sostituisci la fascia se ne trovi. Altrimenti, anche una fascia di alta qualità potrebbe spezzarsi, colpendoti in faccia. Non fare affidamento sull'età di una band per dirti se è sicuro da usare; le band si consumano in base alla frequenza con cui vengono utilizzate, non quanto tempo è passato da quando le hai acquistate. Inoltre, fare la giusta quantità di esercizio; il consiglio raccomanda da 10 a 12 rappresentanti per esercizio.
