Mangiare cibi sani aiuta a evitare carenze nutrizionali e eccessi e i loro rischi correlati. La conservazione dei livelli di ferro e vitamina B mantiene un forte numero di emocromi. Adeguate protezioni di calcio contro l'osteoporosi e limitando il sale nella dieta aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale. Tutti gli aspetti della salute supportati da una buona alimentazione aumentano la capacità di respingere le malattie, incluse le tre principali cause di morte negli Stati Uniti: malattie cardiache, cancro e ictus.
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Malattie cardiache
Mangiare una dieta a basso contenuto di sale aiuta a prevenire l'ipertensione o l'ipertensione, che è spesso causata dal consumo di troppo sodio, di cui sale da tavola è la fonte principale. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo rende meno probabile l'esperienza di aterosclerosi o restringimento delle arterie. Entrambe queste condizioni, così come l'obesità, aumentano il rischio di malattie cardiache, una serie di malfunzionamenti cardiovascolari che potrebbero portare ad infarto, ictus, insufficienza cardiaca e morte improvvisa coronarica.
Diabete di tipo 2
Nessuno sa cosa causi il diabete, ma alcune condizioni dietetiche sono associate al suo esordio. Una dieta sana equilibrerà l'assunzione di carboidrati, sottolineando le fibre e limitando lo zucchero, che potrebbe aiutare a evitare la resistenza all'insulina. Mangiare bene anche naturalmente gestisce il tuo peso. L'ufficio del chirurgo generale riferisce che un aumento di peso di 11 libbre. o più segna un rischio primario per il diabete di tipo 2. Se eviti questa malattia incurabile, sfuggirai alle sue complicazioni, che includono il glaucoma e le malattie renali.
Cancro
Anche il cancro può avere molte cause, ma una dieta sana contribuisce alla prevenzione di questa malattia potenzialmente fatale. Consumare una varietà di frutta e verdura protegge il tuo sistema immunitario da diversi tipi di cancro, con vitamina C e altri antiossidanti che forniscono una difesa difficile. Stare a un peso adeguato può ridurre il rischio di colon, cistifellea, rene. tumori dell'utero, della mammella o della prostata.
Artrite
È possibile evitare di ingrassare mangiando una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali e povera di grassi saturi e zuccheri aggiunti, purché si eserciti regolarmente. Entrambe queste sane ricerche possono aiutarti a evitare o ridurre l'impatto dell'artrite, una condizione degenerativa dell'articolazione. L'ufficio del chirurgo generale afferma che il rischio di artrite aumenta con l'aumento di peso e che i sintomi diminuiscono con la perdita di peso.
