Ogni livello nella ginnastica per ragazze include una serie di abilità e requisiti che le ginnaste devono padroneggiare prima di avanzare al livello successivo. I livelli da 1 a 4 sono livelli preparatori che si concentrano sulla costruzione di flessibilità, forza e abilità, mentre il livello 5 è considerato un livello competitivo in cui le ginnaste competono usando le routine obbligatorie. Volta, pavimento, barre irregolari e trave di equilibrio hanno una serie di abilità per le ginnaste di livello 5.
Video del giorno
Abilità del vault
Il requisito del salto di livello 5 è una molla anteriore sul caveau. La ginnasta corre verso il trampolino, vi salta sopra con entrambi i piedi ed esegue una molla anteriore sulla volta, con le mani che cadono sull'apparecchio per iniziare la molla. I piedi dovrebbero atterrare insieme sull'altro lato della volta per completare l'abilità. Nelle competizioni, ogni ginnasta ha la possibilità di eseguire due vault, con il punteggio migliore dei due vault. Se la ginnasta non tocca il tavolo del vault o il trampolino di lancio, sono consentiti tre avvicinamenti di corsa per volta.
Capacità del piano
La routine del piano obbligatorio di livello 5 include una varietà di abilità e requisiti nella coreografia a otto conteggi. Le abilità di ginnastica a terra includono un salto a cavallo con separazione minima di 120 gradi, un tiro in avanti, una molla anteriore di atterraggio di due piedi, un salto della gamba diritto con separazione minima di 120 gradi, una spaccatura in avanti, un tiro all'indietro con braccio diritto a verticale, un autostoppista, una passerella sul retro e un giro di corsa seguito da due molle posteriori. Altre abilità di ballo nella routine includono diversi giri di 180 gradi, rimbalzi, riverenza e un po 'di lavoro sul pavimento.
Skills irregolari
Le ginnaste di ragazze usano una serie di barre irregolari per la routine del bar. Usano un trampolino per montare le sbarre e il loro allenatore rimuove il trampolino di lancio non appena la ginnasta monta l'apparecchio. I requisiti di montaggio delle barre irregolari di livello 5 includono un kip a cavalcatura o pike glide. La ginnasta salta da entrambi i piedi, sollevando i fianchi all'indietro e verso l'alto per afferrare la barra e far oscillare il corpo in avanti con le gambe piene o a cavalcioni. La routine di livello 5 bar include anche un cerchio anca anteriore, cast, tozzo o luccio sulla barra bassa, salta a lungo appendere kip su barra alta, cerchio posteriore anca, sottosopra al primo controtenaggio, e secondo controcampo con un 180 gradi gira smonta.
Capacità di bilanciamento del fascio
Le travi del bilanciamento di dimensioni regolamentari utilizzate per le ginnaste da competizione sono alte circa 4 piedi.Le routine dei fasci di livello 5 richiedono che le ginnaste percorrano la lunghezza del raggio, che è di circa 16 piedi di lunghezza. La routine del fascio di equilibrio di livello 5 è obbligatoria e include un attacco oscillante per le gambe con una rotazione di 180 °. Il resto della routine è costituito da una serie di curve, pose, salti, un salto della gamba dritta, una verticale, una ruota di carro, un arabesque di 45 gradi e una ruota di carro a lato della scala laterale a 90 gradi di smontaggio. La ginnasta deve eseguire queste mosse mentre si equilibra su una superficie larga 4 pollici.
