Dal momento che la sua popolarità è esplosa alla fine degli anni '90, la macchina per esercizi ellittici è stata utilizzata con successo come strumento per la perdita di peso. Perdere peso richiede di creare un deficit calorico - bruciando più di quanto si assuma - e un modo efficace per bruciare calorie è con l'esercizio cardiovascolare, come l'uso dell'ellittico. Combinare il tuo piano cardio con una dieta sana e un allenamento di resistenza può aiutarti a raggiungere il successo a lungo termine della perdita di peso.
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Un'alternativa alla corsa
Imitando il movimento della corsa senza l'impatto, il trainer ellittico usa la resistenza per fornire un allenamento che aumenta la frequenza cardiaca e brucia le calorie. Il trainer ellittico è disponibile presso la maggior parte delle palestre; molti modelli hanno componenti del braccio mobile che consentono un allenamento per tutto il corpo. La natura a basso impatto di un'ellittica lo rende una scelta ottimale per i principianti o per coloro che portano il peso corporeo in più e che cercano di dimagrire. Allenarsi per 30 minuti a un livello di sforzo da moderato a intenso sull'ellittico può bruciare 270 calorie per qualcuno che pesa 125 libbre, 335 calorie per qualcuno che pesa 155 libbre e 400 calorie per una persona che pesa 185 libbre. Inizia ad un ritmo moderato e livello di resistenza se sei stato sedentario per un po 'e aumenta l'intensità e la durata man mano che diventi più forte.
Perdita di peso motivata dall'esercizio
Dopo aver lottato con il peso per tutta la vita, Allison McKenzie ha deciso di apportare alcune modifiche quando, a 30 anni, ha raggiunto un peso massimo storico di 250 libbre. Secondo la "Huffington Post", insieme ad una dieta sana, Allison si è impegnata ad esercitare acquistando un trainer ellittico per la sua casa. Essere così fuori forma rendeva difficile qualsiasi esercizio, ma lei lo teneva incollato, usando i cinque giorni ellittici alla settimana per tre serie di otto minuti, che era tutto ciò che era in grado di sostenere all'inizio. La perseveranza di Allison ha dato i suoi frutti, e in sei mesi di mangiare sano e lavorando, ha perso 60 libbre.
Un affare di famiglia
Sorelle e migliori amici, Mindy e Nicole si uniscono per il desiderio di perdere peso. "Il giorno delle donne" riferisce che le sorelle impararono a fare scelte alimentari sane insieme con un peso Programma degli osservatori Anche Mindy e Nicole hanno iniziato ad allenarsi per aiutare nei loro sforzi per perdere peso, anche se i due metodi differenti preferiti; Mindy iniziò a correre e frequentò corsi di Zumba, mentre Nicole si unì alla sua YMCA locale e divenne appassionata del trainer ellittico. Mindy ha perso 75 sterline e Nicole ha perso 30; sostenersi a vicenda ha aiutato le sorelle a mantenere il corso e raggiungere i loro obiettivi.
Il biglietto vincente
Michael Meyer ha avuto la storia vincente che gli ha concesso un allenatore ellittico Life Fitness gratuito.Life Fitness riporta che una volta che Michael si impegnava in un programma di perdita di peso che includeva una dieta sana e lavorava per un'ora sull'ellittica da sei a sette giorni alla settimana, perse 103 sterline in un anno. Michael è stato così ispirato dal suo successo che ha iniziato a usare l'ellittico per un'ora prima del lavoro al mattino e un'ora dopo il lavoro. Insieme al raggiungimento del suo obiettivo di perdita di peso, Michael ha migliorato notevolmente la sua salute cardiovascolare, che comprendeva l'abbassamento della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo. Continua a rimanere fedele all'ellittica nella speranza di mantenere un successo a lungo termine per la perdita di peso.
