In preda a voglie premestruali e gonfiore, la perdita di peso può sembrare particolarmente sfuggente. Tuttavia, l'inizio del ciclo non deve impedirti di perdere chili indesiderati. Come in qualsiasi altro momento del mese, perderai grasso bruciando più calorie di quelle che mangi durante il giorno. Se la sindrome premestruale, o PMS, porta voglie di cibo, costringetevi ad aspettare 10 minuti prima di raggiungere quel brownie. Se ancora non riesci a resistere, hai solo un piccolo pezzo invece dell'intero quadrato.
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Perdere l'acqua
Prima del ciclo, è possibile ottenere un peso fluido poiché il corpo trattiene l'acqua. Puoi contribuire a perdere questo peso in acqua riducendo il consumo di sale e facendo esercizio fisico, secondo Medical News Today. Bere molta acqua può anche aiutare, perché un corpo ben idratato ha meno probabilità di immagazzinare acqua extra.
Shed the Fat
Per perdere 1 libbra di grasso corporeo, è necessario consumare circa 3, 500 calorie in meno a settimana rispetto a bruciare l'attività fisica. Usando questo come guida, crea un deficit giornaliero di 500 calorie per perdere 1 sterlina a settimana. Ad esempio, consuma 250 calorie in meno rispetto a quelle normalmente necessarie per il mantenimento del peso e brucia 250 calorie in più sul tapis roulant. Alcune donne sono inclini alle voglie di cibo prima dei loro periodi, secondo l'Office on Women's Health, quindi potrebbe essere necessario un po 'più di disciplina rispetto ad altri periodi del mese. Potrebbe essere utile tenere un diario alimentare e annotare ciò che si mangia e si beve per ogni pasto e spuntino per tenere traccia.
