Il disturbo da deficit di attenzione, noto anche come ADD, è una condizione di sviluppo che colpisce il 5% di tutti i bambini che frequentano la scuola. I sintomi dell'ADD comprendono disattenzione, abilità organizzative compromesse e distrazione. Anche se originariamente pensato per essere un disturbo dell'infanzia, ADD esiste anche negli adulti che sviluppano tecniche di coping per diminuire le implicazioni del disturbo. I farmaci da prescrizione, di solito stimolanti, sono generalmente il primo approccio al trattamento di ADD. Altri approcci includono cambiamenti nella dieta o restrizione di alimenti che si ritiene peggiorino i sintomi di ADD. Alcune vitamine vengono anche utilizzate per alleviare i sintomi dell'ADD e possono alleviare efficacemente i sintomi correlati alle carenze.
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Magnesio
Secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, il magnesio minerale è necessario per più di 300 funzioni nel corpo. Le persone con ADD possono trarre beneficio dall'assunzione di un integratore di magnesio, specialmente se hanno un lieve deficit. L'Università del Maryland spiega che i sintomi di carenza di magnesio comprendono problemi di attenzione e confusione. La disattenzione associata all'ADD può anche essere correlata a una carenza di magnesio e può essere alleviata assumendo un supplemento di circa 200 mg al giorno.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 svolge un ruolo importante nella produzione di neurotrasmettitori nel cervello. Questi messaggeri chimici, che comprendono la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, sono le stesse sostanze chimiche che sono state riscontrate nelle persone affette da ADD. Le vitamine del complesso B agiscono in sinergia per mantenere il corretto funzionamento dei processi del corpo. Alimenti come prodotti animali, fagioli e cereali fortificati sono fonti naturali di vitamine del gruppo B, compresa la vitamina B-6. Se stai prendendo in considerazione i supplementi, tieni presente che la vitamina B-6 può causare problemi di salute a dosi elevate, quindi consulta il medico prima di includerlo nella dieta.
Zinco
Lo zinco è un minerale necessario per il metabolismo cellulare, il funzionamento del sistema immunitario e la divisione cellulare. Il tuo corpo richiede anche lo zinco per regolare i neurotrasmettitori nel cervello. Inoltre, lo zinco aiuta a regolare altre sostanze biochimiche associate al comportamento e quindi può aiutare alcune persone che vivono con ADD. Nei bambini e negli adolescenti, lo zinco gioca un ruolo fondamentale nella crescita e nello sviluppo, e una carenza può causare compromissione di queste funzioni. Questa menomazione può essere correlata alla manifestazione di ADD. L'Università del Michigan spiega che gli studi hanno dimostrato che i supplementi di zinco migliorano leggermente il comportamento.
Acidi grassi essenziali
Gli acidi grassi essenziali, che comprendono grassi omega-3 e omega-6, si trovano nel pesce, nei semi di lino e in altri tipi di olio.Questi grassi sono importanti per il funzionamento del cervello, del sistema cardiovascolare e dell'immunità. Uno studio del 1995 pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" ha rilevato che i ragazzi con una diagnosi di disordine da deficit di attenzione e iperattività presentavano carenze di acidi grassi essenziali. Questa associazione non può tuttavia essere desunta come causalità. Elevate dosi di acidi grassi essenziali supplementari potrebbero compromettere la coagulazione del sangue. Per questo motivo, consultare il proprio medico prima di utilizzare un supplemento. In alternativa, puoi consumare cibi che contengono naturalmente questi grassi.
