La radice di valeriana è un'erba che viene comunemente usata per molte condizioni, come l'insonnia, l'ansia, il mal di testa e il mal di stomaco. Può essere usato da solo o in combinazione con altre erbe. Puoi prenderlo in polvere, ricavarne un tè, aggiungerlo all'acqua del bagno o aggiungere l'erba in un cuscino da posizionare vicino alla testa durante il riposo. Le erbe non sono regolate dalla Food and Drug Administration, quindi spesso non sono noti dosaggi raccomandati che aiutano a gestire i sintomi. Inoltre, erbe come la valeriana possono avere effetti collaterali, essere tossiche ad alte dosi e interagire con altri farmaci da assumere, quindi consultare il proprio medico per determinare il dosaggio corretto per l'ansia o qualsiasi altra condizione.
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Valeriano
La radice della pianta di valeriana viene utilizzata per realizzare prodotti come integratori, capsule, compresse, estratti liquidi, tè, impacchi e additivi per il bagno. La valeriana è più comunemente usata per migliorare il sonno, in quanto può avere un effetto sedativo. Questo effetto sedativo può anche aiutare ad alleviare la tensione, lo stress e l'ansia, tuttavia, la ricerca è ancora inconcludente su quanto sia efficace per uno dei suddetti, osserva il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa. Le esatte sostanze chimiche in valeriana che causano un effetto sedativo non sono note.
Sicurezza
La valeriana è considerata sicura per la maggior parte se assunta da quattro a otto settimane, ma la sua sicurezza con l'uso a lungo termine non è nota. Gli effetti collaterali sono rari ma possono includere mal di testa, vertigini, prurito, mal di stomaco e nervosismo, e la sua sicurezza nelle donne in gravidanza o in allattamento o nei bambini di età inferiore ai 3 anni non è stata determinata, riferisce l'Ufficio degli integratori alimentari. Prendere più di 900 mg prima di andare a dormire può causare sonnolenza durante il giorno. Poiché la valeriana può avere un effetto sedativo, non deve essere miscelata con alcol o altri farmaci a base di erbe, da banco o con prescrizione che siano anche sedativi. Inoltre, non sono state condotte ricerche sufficienti per sapere se la valeriana interagisce con altri farmaci, quindi dovrebbe essere utilizzata solo sotto controllo medico.
Dosaggio
Poiché la valeriana è principalmente utilizzata per l'insonnia, non vi sono dosaggi specifici noti per l'ansia. Per aiutare a calmare il corpo per dormire, il Centro medico dell'Università del Maryland suggerisce di preparare un tè versando 1 tazza di acqua bollente su 1 cucchiaino. o da 2 a 3 g di radice essiccata e ripido per 5-10 minuti. Se si utilizza una tintura, andare per 1 a 1 1/2 cucchiaino. di una miscela 1: 5 o una parte di radice di valeriana e cinque parti di liquido, come acqua o alcool. Puoi anche provare a prendere da 250 a 600 mg di radice di valeriana essiccata in compresse o in capsule. Per l'ansia, iniziare con 200 mg di uno dei suddetti, da tre a quattro volte al giorno.Ognuno ha una diversa sensibilità alla valeriana, e si possono sentire gli effetti con ancora meno.
Considerazioni
Potresti scoprire di aver bisogno di prendere la valeriana per un po 'prima che inizi a funzionare. Gli effetti possono non essere avvertiti fino a quando non si prende l'erba ogni giorno per almeno un mese. Oltre a ridurre l'ansia e il nervosismo, la valeriana può aiutarti a addormentarti più velocemente e migliorare la qualità del sonno, se preso 2-3 ore prima di andare a dormire. Quando si sceglie un prodotto, è importante leggere attentamente le etichette, poiché la quantità di radice di valeriana nei prodotti può variare notevolmente.
