Gli anziani possono credere che diventare inattivi mentre invecchiano è parte dell'invecchiamento o addirittura un vantaggio di invecchiare. Ma non esercitare un rischio significativo per la salute. Allenarsi con i programmi TV a casa elimina la necessità di iscriversi a una palestra, un vantaggio enorme se si ha un budget limitato, e significa anche senza complicazioni di trasporto.
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Vantaggi dell'esercizio per gli anziani
L'allenamento a casa con un programma TV è comodo e rende più facile per gli anziani che non guidano o che hanno difficoltà a muoversi per rimettersi in forma. Le persone perdono i muscoli, la flessibilità e la resistenza mentre invecchiano, ma l'allenamento con programmi TV per l'allenamento della forza, lo stretching e l'aerobica invertono questo processo. L'esercizio fisico è anche un bene per le ossa forti, aiuta a dormire e combatte la depressione, tutti importanti benefici per gli anziani.
Sit and Be Fit
"Sit and Be Fit" è una serie TV di esercizi riconosciuti dal Consiglio Nazionale sull'invecchiamento. Tutti gli allenamenti vengono eseguiti con una sedia in modo che quasi tutti possano partecipare. Alcuni esercizi sono effettivamente fatti in piedi ma usano la sedia per bilanciare. Mary Ann Wilson, RN, progetta gli allenamenti, insieme a un team di specialisti dell'esercizio, medici e fisioterapisti. "Sit and Be Fit" mostra il gioco su PBS. Esempi di programmi attuali e futuri di "Siediti e Be Fit" includono "Allenamento Neuro Rehab", "Allenamento della BPCO", "Prevenzione dell'allenamento DVT", "Allenamento fitness cerebrale" e "Allenamento boomer". La BPCO è sinonimo di malattia polmonare ostruttiva cronica. Questo allenamento è utile per le persone con problemi respiratori cronici. Il "Neuro Rehab Workout" è progettato per aiutare le persone con problemi neurologici legati a condizioni come il morbo di Parkinson, la sclerosi multipla, un ictus o una lesione cerebrale.
Esercizio TV
Gli anziani non devono limitarsi agli allenamenti etichettati come "senior fitness". Ogni anziano è diverso, e ciò di cui sei capace è probabilmente diverso da quello che gli altri anziani che conosci possono fare. Gli allenamenti di livello principiante sono ancora un buon punto di partenza. "Exercise TV" ha dozzine di allenamenti disponibili su richiesta. E la parte migliore è che puoi congelare l'allenamento se hai bisogno di riposare più a lungo o fare una pausa. Allenamenti includono stretching, yoga, pilates, camminata e allenamento della forza. Ci sono anche mini allenamenti da provare se hai appena iniziato. Come sempre, consulta il tuo medico per assicurarti che gli allenamenti che cerchi siano sicuri per te.
Considerazioni
Sebbene l'esercizio sia generalmente vantaggioso, se non sai cosa stai facendo puoi farti male. L'allenamento per la forza è particolarmente pericoloso perché se il tuo corpo non è nel giusto allineamento, troppo stress verrà posizionato nell'area sbagliata. Non solo può causare questa causa e lesioni, ma potrebbe anche non funzionare il gruppo muscolare giusto.Con una formazione personale individuale, un professionista del fitness può correggere qualsiasi errore nell'esercizio fisico. Anche in una lezione di ginnastica di gruppo, puoi chiedere aiuto all'istruttore. Quando ti alleni a casa con un programma televisivo, non hai nessun allenatore che ti stia guardando. Fermati immediatamente se qualcosa fa male, e considera di lavorare con un professionista per insegnarti gli esercizi di base prima di seguire un programma televisivo.
