Durante la gravidanza, è probabile che ti senti stanco per la maggior parte del tempo - anche se questa stanchezza può essere particolarmente evidente dopo di te mangiare, in particolare nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza. Se provi stanchezza dopo aver mangiato, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di evitare o gestire i tuoi sintomi.
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Fatica di gravidanza
L'affaticamento durante la gravidanza è molto comune, in particolare durante il primo e il terzo trimestre. Heidi Murkoff e Sharon Mazel, nel loro libro "What To Expect When You Are Expecting", spiegano che gli ormoni sono da incolpare all'inizio della gravidanza, e il peso del bambino in crescita provoca affaticamento in seguito. Perché si devia il sangue verso l'intestino - e lontano dagli altri organi - dopo aver mangiato, noterete più stanchezza dopo aver mangiato.
Apparato digerente
Un altro motivo per cui è così comune sentirsi stanchi dopo aver mangiato durante la gravidanza è che il tratto digestivo subisce alcuni cambiamenti significativi. Funziona più lentamente, per una cosa, e tende a richiedere più sangue. Questi cambiamenti aiutano a estrarre tutti i nutrienti dal cibo, spiega la dott.ssa Miriam Stoppard nel suo libro "Concezione, gravidanza e parto". Capire come cambia il tratto digestivo durante la gravidanza può aiutarti a lavorare con esso ed evitare parte dell'affaticamento che accompagna un pasto.
Strategie legate all'alimentazione
Ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di prevenire o ridurre la fatica post-pasto. Prova a mangiare piccoli pasti o spuntini durante il giorno, piuttosto che affidarti a pochi pasti più grandi. Ciò contribuirà a mantenere più a lungo il funzionamento dell'apparato digerente e ridurrà l'enorme flusso di sangue all'intestino che segue un pasto abbondante e può portare a un affaticamento estremo. Puoi anche provare a mangiare proteine e carboidrati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili.
Altre strategie
Se hai provato ad aggiustare la tua routine alimentare e ancora trovi che sei molto stanco dopo i pasti, prendi spunto dal tuo corpo in stato di gravidanza e riposati. Dr. Stoppard avverte che è meglio non sdraiarsi subito dopo un pasto, in particolare nel terzo trimestre, in quanto ciò può portare a bruciore di stomaco. Tuttavia, puoi sederti e alzare i piedi, oppure sdraiarsi nel letto con i cuscini e fare un pisolino. Riposare in abbondanza è importante durante la gravidanza e talvolta l'affaticamento non è altro che un'indicazione che hai bisogno di dormire un po '.
