Probabilmente hai sentito da qualche parte che devi aspettare un'ora dopo aver mangiato prima di andare a nuotare o rischiare lesioni gravi e persino la morte. Se il mito implica che un nuotatore sia troppo debole perché il suo corpo è impegnato a concentrarsi sulla digestione o che mangiare causerà crampi dolorosi, il fatto rimane lo stesso: nuotare dopo aver mangiato è generalmente perfettamente sicuro.
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Tempo
Come un cimelio di famiglia, la credenza di dover aspettare un certo tempo dopo aver mangiato prima di saltare in piscina è stata tramandata da generazioni. Il Dr. Richard Fedorak, capo della gastroenterologia presso l'Università di Alberta Hospital, afferma che questa convinzione non ha fondamento. Dice che è altamente improbabile che nuotare dopo un pasto causi abbastanza dolore o fastidio che potrebbe far annegare qualcuno. A meno che tu o tuo figlio non vi sentiate troppo imbottiti dopo aver mangiato, non vi è alcun obbligo di tempo tra mangiare e nuotare.
Confusione sulla digestione
Alcuni potrebbero credere che il corpo richiede molto ossigeno, energia e sangue per digerire correttamente il cibo, rendendo bambini e adulti senza energia per nuotare dopo un pasto. La digestione richiede sangue e ossigeno e il tuo sangue distribuisce i nutrienti dal cibo al resto del tuo corpo, hai molto ossigeno e sangue per sostenere il tuo corpo anche durante attività intense come il nuoto. Inoltre, ci vuole da una a quattro ore per completare la digestione, a seconda di cosa è stato mangiato. I carboidrati, ad esempio, si digeriscono rapidamente, mentre qualcosa di grasso, come la pizza, potrebbe richiedere più tempo.
Stomaco vuoto
Non è consigliabile nuotare a stomaco vuoto. Il tuo corpo richiede molta energia per nuotare, e poiché la tua principale fonte di energia è il cibo, è importante mangiare un pasto sano e bere un bicchiere d'acqua almeno due o tre ore prima di nuotare. Se non si è in grado di mangiare un pasto prima di nuotare, in aggiunta all'acqua, mangiare un piccolo spuntino come una mela o una banana o una manciata di carote o sedano.
Nuoto sicuro
Se hai mangiato un pasto piuttosto ampio, aspettare qualche minuto aiuterà a superare quella sensazione troppo piena. Per i nuotatori competitivi, mangiare un pasto abbondante prima di una competizione non è raccomandato in quanto potrebbe causare crampi, ma non sono abbastanza gravi da causare danni o morte. Quando nuoti, usa il buon senso. Se inizi a sentirti troppo stanco, freddo o bruciato dal sole, esci dalla piscina e riposa.
