Le sfide per la perdita di peso della squadra possono fornire motivazione e un sistema di supporto per aiutare i partecipanti a perdere più peso rispetto a quando hanno tentato di perdere peso da soli. È possibile impostare una sfida di squadra in una varietà di impostazioni, come luoghi di lavoro e comunità online. Una considerazione importante quando si progetta la sfida è promuovere un ambiente incoraggiante che consenta a tutti i partecipanti di diventare più sani.
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Sfida un altro reparto o organizzazione
Recluta dipendenti che vogliono perdere peso e lavorare nel tuo dipartimento o organizzazione, e fare in modo che il tuo team sfidi una squadra da un vicino dipartimento o azienda. Il vincitore può essere la squadra che perde il peso più totale o la più alta percentuale di peso corporeo durante la sfida. Chiedi a ciascun partecipante di inviare settimanalmente i risultati di pesatura al suo capitano della squadra, e invia per e-mail aggiornamenti settimanali per informare i partecipanti sui progressi di ogni squadra.
Traccia progresso individuale
È possibile iniziare una sfida di perdita di peso a squadra singola sul posto di lavoro. In questa competizione, tutti quelli che partecipano sono nella stessa squadra. Il vincitore è il membro del team che perde più chili durante la competizione. Metti su un poster che mostra i nomi e i pesi iniziali di ogni concorrente, e chiedi ai partecipanti di scrivere i loro nuovi pesi e la perdita totale di peso ogni settimana in modo che tutti i dipendenti sappiano come stanno facendo rispetto agli altri dipendenti.
Esegui la tua sfida attraverso i gruppi di supporto
Un potenziale vantaggio di partecipare alle sfide di squadra invece di cercare di perdere peso da solo è la natura orientata al gruppo delle sfide. Quando stai perdendo peso da solo, potresti scoraggiarti o non sapere dove andare per trovare le risposte alle tue domande. In una sfida a squadre, gli altri partecipanti possono essere buone risorse per l'informazione e l'incoraggiamento. Tieni riunioni regolari per discutere le strategie di perdita di peso mentre lavori per vincere la sfida della tua squadra.
Offerta incentivi individuali e di squadra
La perdita di peso è un incentivo intrinseco alle sfide per la perdita di peso della squadra, ma ulteriori incentivi possono fornire ulteriore motivazione. Potresti offrire premi alla squadra che perde il peso più totale oltre a dare premi alle persone in ciascuna squadra che perde il maggior peso o percentuale del peso corporeo originale. I premi potrebbero essere correlati alla salute e alla perdita di peso, come l'abbonamento mensile gratuito in una palestra locale. Un esempio di un premio non correlato alla perdita di peso è un buono regalo per un massaggio o un altro regalo di lusso. In un ambiente di lavoro, il team che perde la sfida potrebbe diventare responsabile della ristorazione della prossima conferenza.
Partecipa a una sfida del team online
Coloro che partecipano a sfide per la perdita di peso possono utilizzare i forum di discussione online per assistenza e informazioni sociali.Uno studio, pubblicato sulla rivista "Computers, Informatics, Nursing" nell'ottobre 2013, ha rilevato che ricevere regolarmente messaggi di testo informativi e motivazionali ha aumentato la perdita di peso tra le persone che stavano cercando di perdere peso in un programma basato sulla comunità. I siti Web online e le applicazioni per smartphone possono consentire ai partecipanti di consultare il contenuto nutrizionale degli alimenti che mangiano e di tenere traccia del loro apporto alimentare e dell'attività fisica. Cerca online per trovare community per la perdita di peso e unisciti a una sfida esistente o recluta membri del team per una nuova sfida.
