Ci sono diverse tecniche di partenza per dare agli sprinter la massima potenza in uno sprint. Più corto è lo sprint, più velocemente devono raggiungere la massima velocità. Le gare più lunghe non richiedono un inizio così potente perché il corridore ha bisogno di camminare su se stesso e ha una maggiore quantità di tempo per raggiungere la massima velocità.
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Inizio completo
Gli atleti utilizzano la partenza in piedi per le gare più lunghe perché non c'è la stessa urgenza di spingere immediatamente nello sprint, come per le gare da 40 a 400 yard. Stai in piedi con le spalle larghe alle spalle con la tua gamba più potente appena dietro la linea di partenza. Distribuisci la maggior parte del tuo peso sulla gamba anteriore. Al "set", piegati sui fianchi, ma non fino a terra, e tieni la testa e il petto in alto in modo che la spina dorsale sia neutra e tieni le braccia in opposizione alle tue gambe come sarebbero se fossi in esecuzione.
Inizio a quattro punti
L'inizio a quattro punti è quello più comunemente usato nello sprint. Inizia in posizione abbassata con il ginocchio anteriore sopra e entrambe le mani sulla linea di partenza Posiziona il ginocchio posteriore a terra vicino alla caviglia anteriore, sul "set" estendi entrambe le gambe in modo che i fianchi siano leggermente più alti delle spalle, inclina leggermente le spalle sulla linea di partenza, piega il ginocchio anteriore di circa 90 gradi e il ginocchio posteriore da 110 a 130 gradi Distribuisci la maggior parte del tuo peso corporeo tra le mani e la gamba anteriore.
Inizio blocco
Gli atleti usano i blocchi sotto i piedi per evitare scivolando durante il primo movimento dello sprint e aiutano anche i funzionari a individuare false partenze Gli atleti usano tradizionalmente i blocchi per gli sprint a 400 m o meno, in modo che possano iniziare il più rapidamente possibile. La posizione è simile alla posizione dei quattro punti; spazia i blocchi in modo che la gamba anteriore sia piegata a 90 gradi e la gamba posteriore piegata a 120 gradi.
Inizio a tre punti
Questo avvio è simile all'avvio a quattro punti, tranne che per un solo braccio a terra. Inizia con la gamba più forte e potente davanti e lo stesso braccio da terra. Ad esempio, se inizi con la gamba sinistra davanti, inizia con il braccio sinistro in alto come se stessi facendo uno swing all'indietro durante lo sprint. Le tue dita giuste sono a terra con una piccola quantità di peso su di loro. Mantieni la maggior parte del tuo peso sulle gambe.
