L-arginina è un amminoacido normalmente prodotto dal corpo nelle quantità necessarie per il corretto funzionamento. La maggior parte delle persone non ha bisogno di più L-arginina di quello che i loro corpi forniscono naturalmente. Alcuni scelgono di integrare, tuttavia, poiché L-arginina si converte in ossido nitrico, un rilassante dei vasi sanguigni, che può migliorare le condizioni cardiovascolari e la disfunzione erettile. La L-arginina induce il corpo a produrre proteine, offrendo un vantaggio ai bodybuilder. Tuttavia, non è stato ancora determinato in modo determinante quanto sia in grado di gestire la supplementazione di L-arginina che la persona media può gestire. In alcuni casi, è possibile integrare troppo e causare effetti collaterali.
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Problemi digestivi
L-arginina può aumentare i livelli di acido gastrico, in particolare la gastrina. Troppa gastrina può causare mal di stomaco e nausea. Potresti anche provare gonfiore, crampi e diarrea.
Reazioni allergiche
Alcune persone sperimentano anafilassi o una reazione allergica alla L-arginina. La gravità dell'anafilassi aumenta con il dosaggio. I sintomi includono prurito ed eruzioni cutanee, gonfiori oculari e, nel peggiore dei casi, mancanza di respiro. Le persone con asma possono essere particolarmente inclini a questo.
Pressione sanguigna
A causa delle proprietà della L-arginina come vasodilatatore, la bassa pressione sanguigna può essere un effetto collaterale dell'integrazione. In caso di pressione sanguigna bassa, si può notare vertigini, svenimento o visione offuscata. Contatti immediatamente il medico se si verificano questi o altri sintomi associati.
Squilibrio chimico
Poiché è un amminoacido, la L-arginina può influenzare i livelli di sostanze chimiche ed elettroliti. Può aumentare la produzione del corpo di potassio, cloruro, creatinina e azoto ureico nel sangue. I livelli di sodio e fosfato possono diminuire. Coloro che soffrono di problemi ai reni o al fegato sono particolarmente suscettibili ai cambiamenti in questi equilibri chimici e non dovrebbero mai integrare con L-arginina senza prima parlare con un medico.
Raccomandazioni
L-arginina è presente anche in alcuni cibi, quindi se hai intenzione di integrare, prendi in considerazione la tua dieta quando fai un dosaggio sicuro. Molte noci e semi sono alti in questo amminoacido, così come uvetta, cocco, cioccolato, mais, riso integrale e alcune carni. Se la tua dieta è alta in una di queste cose, inizia l'integrazione a basse dosi per valutare la reazione del tuo corpo. Una dose standard di L-arginina è da 2 a 3 g per via orale tre volte al giorno. Inizia dal lato basso di questa raccomandazione e, se tolleri i supplementi, puoi aumentare gradualmente la dose. Dovresti anche consultare il tuo medico prima di iniziare a prendere integratori per escludere eventuali condizioni mediche che potrebbero essere aggravate o aggravate dalla L-arginina.
