La fibra è un componente essenziale di una dieta equilibrata. È presente in tutte le piante e non può essere digerito dal corpo umano, quindi, invece di fornire sostanze nutritive, riempie attivamente le feci per facilitare il passaggio attraverso il sistema digestivo. Anche se il modo migliore per ottenere abbastanza fibra è attraverso le vostre scelte dietetiche, può essere difficile. Quindi, molte persone scelgono di prendere degli integratori. Mentre questi offrono molti vantaggi, possono anche portare alcuni effetti collaterali non così piacevoli.
Costipazione
La fibra è un componente chiave nella prevenzione della stitichezza; tuttavia, se non si riesce a bere abbastanza acqua con i supplementi di fibre, si può effettivamente causare un attacco di stitichezza. Dal momento che l'intera idea di fibra è di irrobustire le feci, senza abbastanza acqua, può formare un blocco. Per questa stessa ragione, coloro che non possono deglutire correttamente non dovrebbero assumere integratori di fibre, poiché potrebbero causare il soffocamento.
Durata dei farmaci
Un altro potenziale effetto collaterale dell'assunzione di integratori di fibre è che possono influenzare il modo in cui i farmaci che assumete vengono assorbiti. Potrebbero ridurre la quantità di droga che colpisce il tuo sistema o potrebbero semplicemente ritardare i risultati. Ad esempio, può impedire che i farmaci per il diabete vengano assorbiti correttamente. Può anche ridurre la concentrazione di farmaci antidepressivi presenti nel sangue in qualsiasi momento, riducendo la loro efficacia. Altre fibre di farmaci possono influire su statine come Lipitor, farmaci per le convulsioni come carbamazepina, litio, penicillina e colesterolo.
Upset intestinale
Quando si assumono integratori di fibre, si potrebbe notare un aumento del disturbo intestinale, in particolare di gas e gonfiore. Poiché questi supplementi cambiano il modo in cui il tuo corpo digerisce il cibo, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per adattarsi. Per facilitare questi effetti collaterali, incorporare lentamente le fibre nella routine quotidiana piuttosto che saltare in una dose piena, e ancora, bere molta acqua.
Reazione allergica
Anche se raro, è possibile una reazione grave o allergia agli integratori di fibre. I sintomi possono includere problemi di deglutizione, vomito, dolore toracico o problemi di respirazione. Se noti questi sintomi, contatta immediatamente un medico.
