Il magnesio e lo zinco sono i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Mentre la maggior parte delle persone negli Stati Uniti è in grado di soddisfare le proprie esigenze quotidiane di zinco, con l'eccezione degli anziani, un numero di adulti può avere difficoltà a soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio, secondo l'Office of Dietary Supplements. Aggiungere un supplemento di magnesio con zinco chelato alla tua dieta può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni, ma come qualsiasi integratore alimentare, sono possibili effetti collaterali. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alla propria routine quotidiana.
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Stomaco Upset
Lo zinco chelato può assorbire meglio di altre forme del minerale. Ma potresti ancora provare diversi problemi gastrointestinali quando prendi il magnesio con lo zinco chelato. I reclami comuni includono bruciore di stomaco, indigestione, nausea e diarrea.
Sintomi simil-influenzali
Oltre allo stomaco, il magnesio con integrazione di zinco chelato può anche causare sintomi simil-influenzali, sebbene lo zinco piuttosto che il magnesio possa essere la causa principale. Gli effetti indesiderati comuni comprendono febbre, brividi, mal di gola, dolori muscolari e affaticamento. Se manifesta uno qualsiasi di questi effetti quando assume l'integratore, contatti immediatamente il medico, suggerisce Farmaci. com.
Squilibrio minerale
Sebbene il magnesio e lo zinco siano minerali essenziali, quando li assumi in forma di supplemento, rischi di squilibrio minerale. L'Office of Dietary Supplements afferma che alte dosi di zinco possono impedirti di assorbire abbastanza calcio, il che può portare a una carenza. Assunzioni elevate di zinco possono anche causare una carenza di rame. Infatti, lo zinco chelato è a volte un trattamento per la malattia di Wilson, una condizione caratterizzata da un eccesso di rame nel corpo.
Considera cibo invece
Per limitare gli effetti collaterali che potresti provare dall'assunzione di un supplemento di magnesio con zinco chelato, considera di soddisfare i tuoi fabbisogni di magnesio e zinco con il cibo che mangi. Entrambi i minerali si trovano in un'ampia varietà di alimenti, il che dovrebbe rendere facile per te soddisfare i tuoi bisogni. Buone fonti di magnesio includono mandorle, spinaci, anacardi, edamame, patate, latte e salmone. Puoi soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di zinco includendo alimenti come ostriche, granchi, aragoste, cereali per la colazione fortificati, yogurt, braciole di maiale, anacardi e mandorle nella tua dieta.
