Sebbene non ci siano prove che l'esercizio possa ridurre la curva di una colonna scoliotica, non vi è alcuna prova che dimostri alcuna controindicazione tra esercizio e scoliosi. La maggior parte degli studi ha rilevato che i pazienti affetti da scoliosi possono partecipare allo sport con la stessa intensità dei coetanei non affetti, tranne che per un breve periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico. Si raccomanda ai pazienti non chirurgici di esercitare regolarmente e di esercitare nella loro tuta se ne stanno usando uno. Il medico può darti una raccomandazione più specifica in base alla tua condizione specifica, ma ci sono alcune cose che le persone con scoliosi dovrebbero evitare, o almeno essere diffidenti.
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Forma scadente
Indipendentemente dall'esercizio che fai, è importante imparare la forma corretta. Questo ti permette di mantenere una postura eretta che supporta il tuo corpo correttamente invece di appoggiarsi ad un lato semplicemente perché è così che il tuo corpo si posiziona naturalmente da solo. Una forma scadente può portare a squilibri muscolari, danni ai nervi e persino aumentare il mal di schiena. Quando lavori senza un allenatore, lavora davanti a uno specchio e cerca di mantenere le spalle e i fianchi del livello. Tieni la testa in linea con il collo e guarda sempre dritto.
Impatto elevato
L'esercizio ad alto impatto non fa bene alle articolazioni di qualcuno, per non parlare di qualcuno con una curva spinale. L'obiettivo principale è quello di farti sentire meglio, non danneggiare la colonna vertebrale e aumentare il dolore. Optare per esercizi a basso o nullo impatto come il nuoto o il ciclismo anziché la corsa o la pliometria. Se non sarai felice a meno che tu non possa correre, fai di tutto per praticare una buona forma di corsa, corri su superfici ammortizzanti come erba e sabbia e indossa scarpe da corsa ben imbottite.
Sport di collisione
Se pensi che correre potrebbe essere difficile per la colonna vertebrale, immagina di essere preso a pugni da un'intera linea difensiva. Gli sport da collisione come il calcio, la boxe e la lotta possono causare danni alla colonna vertebrale sia che tu stia dando o ricevendo la fine del colpo. La scoliosi significa che la colonna vertebrale è già curva - un forte impatto da qualsiasi angolazione può causare una tremenda pressione sulle vertebre. Non peggiorerà la curva, ma può causare piccole fratture che possono indebolire la colonna vertebrale nel tempo.
Torque Sports
Gli sport di coppia comportano torsioni spinali. È una situazione delicata, perché una leggera rotazione spinale che si ferma all'interno della soglia del dolore, come un tratto spinale seduto yoga, può essere in realtà un buon modo per alleviare il mal di schiena. Ma gli sport come la ginnastica e le arti marziali che richiedono una rotazione spinale veloce e potente possono facilmente forzarti oltre la tua zona di comfort e finire a causare più dolore a lungo termine. Non peggiorerà la tua scoliosi, ma raramente c'è un'opportunità per fermarsi quando fa male o favorire un particolare lato - la rotazione di solito fa parte della meccanica dello stunt, e non riuscendo a ruotare correttamente può causare un atterraggio non sicuro che sicuramente potrebbe danneggiare la colonna vertebrale.
