Nel 1967, Kathrine Switzer si iscrisse alla Maratona di Boston. Con un cappuccio in testa, corse per tre miglia prima che qualcuno si rendesse conto di essere una donna, la prima donna a guidare Boston come partecipante ufficiale. Un ufficiale di gara ha cercato di strappare il suo numero dalla maglia, ma Switzer ha insistito nella sua corsa. Ora, ragazze e donne gestiscono una varietà di razze, proprio come le loro controparti maschili. Sfortunatamente, a differenza dei loro pari di sesso maschile, i corridori di sesso femminile devono occasionalmente affrontare un periodo mestruale durante la pista o altre stagioni di gare.
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Ciclo mestruale
Il ciclo mestruale è il processo mediante il quale il corpo di una donna si prepara alla gravidanza. Gli ormoni attivano l'utero per costruire un rivestimento spugnoso e spugnoso in preparazione di un ovulo fecondato. Se un uovo fecondato non si attacca al rivestimento, l'utero perde il rivestimento. Il processo di eliminazione del rivestimento è chiamato mestruazione o il tuo periodo. Il ciclo mestruale è programmato dall'inizio di un periodo all'inizio del successivo e il ciclo medio richiede 28 giorni. I cicli normali vanno da 21 a 35 giorni. Alcune donne e adolescenti sperimentano periodi pesanti e crampi che possono interferire con i loro obiettivi atletici.
Igiene
I giorni lunghi, i periodi pesanti e i pantaloncini da corsa striminziti possono aumentare lo stress per il giorno della gara. Confezioni una varietà di dimensioni tampone e pastiglie. Tieni d'occhio il programma e il progresso degli eventi. Visita il bagno per sostituire il tampone o il tampone prima del riscaldamento. Se il giorno della gara cade in un giorno di flusso pesante, considera la possibilità di raddoppiare un tampone con un pad.
Periodi di salto
Il controllo delle nascite ormonali può manipolare il ciclo mestruale per ridurre il numero di periodi che si hanno ogni anno, la durata e l'intensità dei periodi e i tempi dei periodi. Un metodo per saltare i periodi include l'assunzione di pillole anticoncezionali attivi ogni giorno e saltare la settimana delle pillole placebo. Depo-Provera, Implanon e Mirena IUD sono metodi solo progesterone che promuovono il diradamento del rivestimento uterino e possono causare periodi di luce o assenti. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sulle opzioni contraccettive ormonali e su come manipolare i vostri cicli per evitare periodi pesanti durante la stagione della pista.
Precauzioni
Le donne che corrono spesso rischiano di perdere le percentuali di grasso corporeo a livelli non sicuri, soprattutto se non mangiano abbastanza. Quando ciò accade, i periodi cessano e i corridori hanno un aumentato rischio di sviluppare ossa deboli e fragili. Questo è noto come la triade dell'atleta femminile. Se ritieni che i periodi si interrompano da soli durante la stagione sportiva e non si è in contraccezione ormonale, assicurati di mangiare abbastanza calorie per alimentare i tuoi allenamenti. Dovresti anche consultare il medico.
