La corsa è un esercizio di grande impatto che sottopone a sforzi importanti le articolazioni importanti come caviglie, ginocchia e fianchi. Scarpe da corsa robuste che offrono un sacco di cuscino e supporto e che si adattano bene ai piedi sono importanti per ogni corridore. Ma se stai correndo con gli speroni del tallone, dovresti prestare maggiore attenzione nella scelta delle migliori scarpe da corsa per sostenere i tuoi piedi.
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About Heel Spurs
Lo sperone calcaneare è un deposito di calcio che si forma sul tallone, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Uno sperone calcaneare può formarsi da fascite plantare persistente, un'altra condizione che causa dolore al tallone. Sia la fascite plantare che gli speroni del tallone sono causati dall'infiammazione dei tendini del piede, che causa dolore al tallone.
L'importanza delle scarpe buone
Poiché gli stimoli del tallone derivano dall'infiammazione del piede, è importante ridurre lo sforzo sul piede. Quando si usano scarpe logore, scarpe che non sono progettate per la corsa o scarpe che non offrono abbastanza supporto, i tendini infiammati sul piede assorbono quell'impatto. L'impatto della corsa su scarpe povere può peggiorare l'infiammazione e il dolore, mentre le scarpe da corsa morbide e imbottite assorbono più impatto e riducono lo sforzo sul piede.
Scelta delle scarpe
Se soffri di sperone calcaneare ma scegli di continuare a correre, potresti dover investire in alcune nuove scarpe da corsa per alleviare il dolore. Cerca scarpe da corsa che offrano ammortizzazione e sostegno extra nella zona del tallone. Le scarpe dovrebbero anche offrire supporto su tutto il piede e adattarsi correttamente sia alla punta che al tallone. Le scarpe da corsa dovrebbero anche offrire un sostegno extra nell'arco e una buona stabilità in tutta la scarpa. Brand come New Balance e Brooks offrono buone scarpe da corsa per le persone con gli speroni del tallone.
Recupero dagli speroni del tallone
Potrebbe essere necessario prendere una pausa dalla corsa se sviluppi fascite plantare o sperone calcaneare. Il piede ha bisogno di riposare e guarire per alleviare l'infiammazione nel tallone, in quanto l'impatto della corsa può ulteriormente infiammare e prevenire la guarigione. Lo stiramento regolare del tendine di Achille prima e dopo una corsa può aiutare ad alleviare il dolore. Un REPLACEo sul tallone imbottito o un sollevatore posizionato nel tallone può aiutare ad alleviare il dolore di uno sperone calcaneare quando viene inserito all'interno della scarpa da corsa o di altre scarpe. La formazione di ghiaccio sul tallone può anche aiutare a gestire il dolore spurio del tallone, così come i farmaci antinfiammatori non steroidei. Potrebbe anche essere necessario indossare una stecca sul piede durante la notte per aiutare ad allungare
