Quando si dà il sangue, si salvano delle vite. Secondo la Croce Rossa americana, ogni due secondi qualcuno in America ha bisogno di sangue e ogni giorno sono necessarie 38.000 donazioni di sangue. L'evidenza suggerisce anche che donare sangue può migliorare la propria salute cardiovascolare. Tuttavia, non fare attività fisica intensa come correre subito dopo aver dato il sangue. Datti il tempo di riprendersi prima di correre in modo da non sentirti stordito o vertigini. Segui sempre le istruzioni fornite nella struttura in cui hai dato il sangue.
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Seguendo donazione
A seguito della tua donazione, la Croce Rossa americana consiglia di non sollevare oggetti pesanti o di fare attività fisica faticosa per cinque ore. Ovviamente si desidera rimandare la corsa immediatamente dopo aver somministrato il sangue poiché l'esercizio è considerato un'attività fisica intensa. Devi anche evitare di fare qualsiasi altro tipo di allenamento che comporta il sollevamento di oggetti pesanti o un intenso tipo di attività. È possibile riprendere il regime di corsa dopo il riposo per il periodo di tempo obbligatorio e migliorare il recupero.
Miglioramento del recupero
Quando ti stai riprendendo dal donare il sangue, puoi fare alcune cose oltre ad aspettare cinque ore per migliorare il recupero in modo da poter tornare a correre. Assicurati di bere molti liquidi nelle 24-48 ore successive alla donazione. Cerca di eliminare le bevande contenenti caffeina e alcolici in modo da essere ben idratato. Anche mangiare un pasto completo prima di impegnarsi in qualsiasi tipo di esercizio. Mangia un sacco di carboidrati e proteine magre per ricostituire il tuo livello di energia e sostituire vitamine e minerali essenziali.
Consigli per la sicurezza
Il modo migliore per evitare di sentirsi storditi e vertigini quando si corre dopo aver versato del sangue è seguire le linee guida di recupero raccomandate. Se hai le vertigini durante la corsa, coricati e alza i piedi. I consigli per la sicurezza più importanti non sono affatto l'attività fisica se ti senti stordito o basso di energia, e smetti di correre immediatamente se senti le vertigini per evitare una caduta. Se non ti senti corretto nonostante i seguenti consigli sul recupero, contatta la struttura per le donazioni o il tuo medico.
Vantaggi per la salute
La corsa è un'attività fisica che riduce il rischio di malattie cardiache e migliora la salute cardiovascolare. Secondo Florida Blood Services, dare sangue può anche ridurre il rischio di malattie cardiache. I motivi di ciò possono essere che l'arteria che distrugge il ferro viene rimossa dal sangue e l'esame fisico obbligatorio prima della donazione aiuta a identificare problemi cardiovascolari come l'ipertensione.
