Il dolore alle ascelle mentre si fanno flessioni o dopo averle fatte non è di solito più grave di quello si sente come: un muscolo tirato o teso o un nervo pizzicato. Il dolore può iniziare con una sensazione di tensione in ascella e gradualmente progredire in un dolore più acuto e più distinto. Uno sguardo più approfondito sui muscoli specifici, legamenti e tendini in gioco sotto l'ascella può aiutarti a trovare la giusta linea d'azione per un rapido recupero ed evitare lesioni future.
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L'armeria dei muscoli
L'ascella, tecnicamente più conosciuta come l'ascia, è lo spazio sotto la spalla dove nervi, vasi e una varietà di muscoli convergono da direzioni diverse come una grande giunzione autostradale.
Davanti al pettorale maggiore, nella parte posteriore vi sono il latissimus dorsi, il sottoscapolare e il teres maggiore, e dall'interno della parete toracica si trova il dentato anteriore. Con così tanti muscoli che convergono in uno spazio così piccolo, ci sono poche probabilità che se ti sforzi solo uno di loro, è probabile che lo senta sotto l'ascella.
Il ceppo può verificarsi in un colpo solo, o può essere il risultato di un'attività ripetitiva. E sebbene tu possa sentire maggiormente il dolore quando fai flessioni, questo non significa necessariamente che i flessioni in realtà causino il dolore tanto quanto rivelarlo.
Se si tratta di un dolore sordo o di un dolore minore, puoi risolvere il problema da solo. Applicare ghiaccio o impacchi freddi nell'area dolorante per le prime 24-48 ore. Medicinali antinfiammatori da banco come l'ibuprofene (Advil, Motrin), l'aspirina o il naprossene (Aleve) possono aiutare a domare il ruggito e promuovere la guarigione. E potresti dover interrompere l'allenamento per un po 'per far guarire l'area.
Più di un disturbo minore
Disteso sotto il più grande muscolo pettorale, il grande pettorale, è il suo fratellino, il piccolo pettorale. È bello sapere di junior, perché quando questo muscolo molto più piccolo è ben tonificato, aggiunge una definizione al torace sotto i pettorali. Tuttavia, il piccolo ragazzo è anche incline alla tensione, soprattutto se sei seduto a una scrivania il più delle volte.
Le dosi regolari di flessioni possono anche causare un inasprimento del pec minore. E quando il fratellino è troppo stretto, ti farà soffrire. Un muscolo pettorale piccolo teso è abbastanza capace di intrappolare i nervi nell'ascella, portando a tutti i tipi di disagio.
I dolori alle braccia e altri sintomi di un problema minore comprendono le spalle arrotondate in avanti, un dolore lancinante o lancinante al petto, dolore durante la respirazione.
La soluzione in questo caso è quella di eseguire esercizi di stretching per il piccolo pettorale che contraggano il serraggio a causa di flessioni e altri esercizi che sono comunque buoni per te, come il petto e il petto elasticizzato.
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