Nel 1844, gli europei assistettero al trionfo del tiratore britannico Harold Kenworth da un indiano americano di nome Flying Gull, che completò i 39,6 m di distanza in 30 secondi. The Times of London descriveva l'attacco di Flying Gull come "non europeo" e consisteva in "grottesche buffonate". Strano come il nuovo tratto di freestyle deve essere sembrato a chi non lo sapesse, il crawl anteriore o il freestyle è di serie nella competizione internazionale di oggi ed è il più veloce di tutti e quattro i colpi competitivi.
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Steamlining / Core Forza
Lo stile libero è un tratto lungo, il che significa che si ruota da un lato all'altro, lungo una linea immaginaria che scorre dalla testa, giù per la colonna vertebrale. Principalmente ti affidi alle tue spalle per la propulsione nel gozzo anteriore, ma ottieni il potere per il tuo tratto dai muscoli addominali centrali e dai muscoli della parte superiore della schiena, in particolare il tuo latissimus dorsi o dorsali. La flessibilità e la forza attraverso i fianchi e le gambe sono essenziali per un calcio efficace, così come le caviglie flessibili e le articolazioni del ginocchio stabili.
Body Roll
Quando affronta la bordata d'acqua, crei più turbolenza e devi combattere più duramente contro la resistenza dell'acqua. La soluzione sta nuotando dalla tua parte durante il freestyle, ruotando da sinistra a destra ogni volta che fai un colpo, in modo che l'ombelico sia rivolto verso il lato della piscina. La capacità di scivolare nell'acqua, simile a un pesce, spendendo meno energia possibile, ti rende un nuotatore più veloce ed efficiente.
La respirazione
La corretta respirazione nel freestyle richiede pratica, ma con maggiore resistenza e potenza. Respirare ritmicamente implica soffiare aria mentre il tuo viso è nell'acqua e temporizzare il respiro in modo da essere pronto ad assorbire più aria proprio mentre la tua faccia ruota appena sopra la superficie dell'acqua in allineamento con il rotolo del tuo corpo. Quando espiri, la maggior parte dell'aria nei polmoni prima di prendere fiato, l'aria scorre facilmente in modo da non dover ansimare o ingurgitare l'aria.
Anche / Mani
Tieni la testa bassa e i fianchi alti per minimizzare la resistenza dell'acqua contro di te. Praticare calci sul fianco in modo da abituarsi a svolazzare a calci in quella posizione e allungare il corpo in una posizione semplificata il più possibile. Il tratto del braccio del mulino a vento utilizzato da Flying Gull funziona per gli sprint, ma consuma molta energia e massimizza la distanza percorsa dal braccio prima che prenda il colpo successivo. Per le nuotate a distanza, tieni il braccio di recupero rilassato nell'aria. Tieni i gomiti alti e tieni il gomito, seguito dal polso e poi dalle dita.Ruotando la spalla, inserire prima l'acqua con la punta delle dita, riducendo al minimo gli schizzi.
