La dieta Precision Nutrition è un programma completo per la perdita di peso che afferma che ti insegnerà come mangiare per il tuo corpo e per i tuoi obiettivi personalizzati. Il programma offre 11 guide nutrizionali che ti permettono di creare il tuo piano alimentare; accesso di un anno al supporto degli esperti di Precision Nutrition; 25 programmi di allenamento specifici per l'obiettivo; e un abbonamento di 12 mesi all'articolo di Precision Nutrition e alla biblioteca di e-book. Il programma offre una guida rapida per farti strada e 10 abitudini di una buona alimentazione per aiutarti ad avere successo.
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Per iniziare
Una volta acquistato il programma e ricevuto i materiali, inizi a leggere la guida dietetica, che fornisce le informazioni necessarie per costruire il tuo pasto personalizzato Piano. Crei questo piano scegliendo i pasti dei tre libri di ricette di Precision Nutrition. La guida rapida ti mostra quindi come pulire il frigorifero e l'armadio e creare una lista della spesa da cui riporre la cucina. Metti in pratica le 10 abitudini di una buona alimentazione o le strategie per il successo, monitora i tuoi progressi e ottieni supporto attraverso il forum Precision Nutrition.
Concentrandosi su tre obiettivi
Precision Nutrition delinea tre obiettivi su cui si concentra il programma, sottolineando l'importanza di lavorare su questi obiettivi simultaneamente per il successo. Il primo obiettivo è migliorare la composizione corporea riducendo il grasso corporeo e aumentando la massa magra. Il secondo obiettivo è migliorare la vostra salute riducendo il rischio di malattie croniche e migliorando lo stato generale della vostra salute. L'obiettivo finale è migliorare la tua condizione fisica concentrandoti su forza, energia e resistenza.
Le strategie da uno a cinque
Precision Nutrition delinea 10 strategie o abitudini per il successo. Mangiare ogni due o tre ore per mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato e stimolare il metabolismo. Il programma raccomanda che le femmine consumino da 20 a 30 grammi di proteine magre ad ogni pasto e che gli uomini assumano da 40 a 60 grammi di proteine ad ogni pasto. Dovresti avere una o due porzioni di verdura ogni volta che mangi. Per quanto riguarda gli amidi e tutti gli altri non vegetali, i carboidrati non fruttiferi, dovresti mangiarli solo dopo l'esercizio. E non dovresti ottenere più del 30% delle tue calorie da grassi, con un'enfasi su un equilibrio di grassi insaturi.
Strategie Six Through Ten
Le strategie finali sono orientate ad aiutarti ad avere successo con il programma. Dovresti limitarti a bevande a zero calorie ed evitare di bere le calorie. Invece di integratori, concentrarsi sul mangiare cibi integrali, che forniscono una ricca fonte di sostanze nutritive. Organizza i tuoi pasti in anticipo, mangia una grande varietà di cibi nutrienti e concediti un po 'di spazio per imbrogliare.Dovresti mirare a mangiare sano il 90 percento delle volte e avere un trattamento l'altro 10 percento, il che equivale a circa quattro frodi a settimana.
