Il pensiero di esercitare dopo un'angioplastica può provocare sentimenti di paura e incertezza. Potrebbe l'esercizio innescare un attacco di cuore? Quanto dovresti allenarti? Quali sono gli esercizi sicuri da eseguire? Queste sono tutte domande comuni che puoi avere dopo aver attraversato la procedura di angioplastica. La realtà della situazione è che è possibile tornare ai precedenti livelli di esercizio e adattarsi a uno stile di vita attivo se si segue un piano sicuro e graduale.
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Considerare un programma di riabilitazione cardiaca
Il modo più sicuro per tornare all'esercizio dopo un'angioplastica è quello di aderire a un programma di riabilitazione cardiaca monitorato. La maggior parte degli ospedali locali esegue programmi di Fase II condotti in regime ambulatoriale. La tua funzione cardiaca viene osservata con una semplice unità di telemetria portatile che monitora la frequenza cardiaca e il ritmo. Sarai istruito da uno staff qualificato che di solito impiega infermieri registrati, fisiologi e molti altri professionisti della salute. Gli esercizi di solito consistono in attività aerobiche come camminare su un tapis roulant, guidare cicli di esercizi e biciclette reclinate e utilizzare i vogatori, nonché sollevare pesi leggeri o usare sistemi di pulegge. Lo staff monitora i tuoi progressi nel tempo e fornisce feedback al tuo cardiologo. Dopo aver completato un periodo di riabilitazione da otto a 12 settimane, sei dimesso e incoraggiato a continuare a fare esercizio a casa o in palestra locale.
L'esercizio aerobico è la strada da percorrere
Il modo migliore per migliorare la funzione cardiaca è concentrarsi sull'esercizio aerobico. L'attività aerobica è un esercizio che pone una domanda sul sistema cardiovascolare. Questo in genere comporta esercizi che incorporano la muscolatura degli arti inferiori e superiori e vengono eseguiti per lunghi periodi di tempo. Gli esempi includono passeggiate, jogging, ciclismo e nuoto. La ricerca scientifica e medica ha documentato che, se eseguita con intensità, durata e frequenza appropriate, l'esercizio aerobico ha un effetto profondamente benefico sul sistema cardiovascolare.
Quanto basta
Le linee guida dell'esercizio della American College of Sports Medicine richiedono che tu esegua l'esercizio aerobico un minimo di quattro giorni alla settimana per ottenere i benefici. L'intensità dell'esercizio deve essere sufficiente per tassare il sistema cardiovascolare mantenendo comunque un livello di partecipazione sicuro.Ciò comporta il monitoraggio della frequenza cardiaca e il mantenimento della frequenza a livelli prestabiliti che sono solitamente basati sui risultati di un test da sforzo. La durata della sessione di allenamento è in genere da 30 a 45 minuti. Tuttavia, se si è sedentari, iniziare con intervalli di tempo più piccoli che possono variare da cinque a 10 minuti. Con l'adattamento, è possibile aumentare gradualmente il tempo di esercizio per raggiungere infine l'obiettivo di 45 minuti per sessione. Ogni periodo di attività dovrebbe anche iniziare con cinque minuti di riscaldamento e terminare con cinque minuti di esercizio di defaticamento.
Ritorno a uno stile di vita attivo
È possibile ridurre al minimo la paura di tornare a un programma di esercizi dopo una procedura di angioplastica con un regime di esercizi ben strutturato. Dopo aver ottenuto la prescrizione di esercizio appropriata e il consiglio dei professionisti medici, è possibile riprendere un normale livello di attività e trarre profitto dai benefici protettivi cardiovascolari dell'esercizio fisico regolare.
