Durante la valutazione di idoneità di un personal trainer, vengono poste più domande e vengono eseguiti brevi test. Questi controllano il livello corrente di attività fisica del cliente, lo stato generale di salute e le possibili lesioni subite, che aiutano ciascuno il formatore a essere assertivo rispetto alle capacità fisiche del cliente. Queste valutazioni specifiche possono anche informare il trainer su quali limiti possono avere e su quali muscoli sono sottosviluppati o sovraccarichi, in modo che possano quindi basare la routine di allenamento indicata sui bisogni individuali dei loro clienti.
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Non metterlo in discussione
Le informazioni soggettive riguardano domande specifiche poste da un personal trainer. Le domande includono la storia medica, l'occupazione, gli hobby, le lesioni pregresse, le condizioni croniche e persino i farmaci su cui si trovano. I formatori non sono solo curiosi: tutte queste informazioni, per quanto personali possano sembrare, sono fondamentali per soddisfare le esigenze di fitness del cliente e mantenere il loro benessere. L'uso di farmaci può avere effetti fisici diversi sulle persone, alterando le loro capacità. Ad esempio, i beta-bloccanti, che a volte vengono usati per trattare l'ipertensione, possono contribuire a far sì che un cliente si senta facilmente stordito, di cui un formatore dovrebbe essere a conoscenza per pianificare di conseguenza una routine e fare aggiustamenti per il bene del cliente essere.
Mantenendo il cuore sotto controllo
Il resto delle valutazioni fatte dai formatori sono considerate informazioni basate sull'obiettivo. Le valutazioni fisiologiche includono il test della frequenza cardiaca, del polso e della pressione sanguigna di una persona. Frequenza cardiaca a riposo viene spesso controllata per vedere il livello di attività cardiovascolare che un cliente può sopportare in sicurezza e con quale intensità saranno in grado di iniziare. Le letture del polso sono controllate all'interno del polso e anche sul collo, sul lato della trachea. In media, la frequenza cardiaca a riposo varia da 70 a 75 battiti al minuto negli adulti, ma se la tua è più alta o più bassa, ciò influenzerà la tua routine di fitness e può fornire informazioni sul trainer, come il rischio di malattia.
Valutazione dei progressi
Anche le valutazioni della composizione corporea sono spesso completate, il che implica la misurazione del grasso corporeo, che è cruciale per monitoraggio dei progressi di un cliente. Può essere misurato in vari modi, anche se alcuni modi sono considerati più accurati. I modi più comuni con cui i personal trainer calcolano il grasso corporeo di un cliente sono i calibri pelle-piega, in cui vengono misurate aree specifiche per la quantità di grasso che si trova sotto la pelle. Le misurazioni della circonferenza forniscono anche un feedback a un cliente che cerca di cambiare la propria composizione corporea e perdere peso.Un altro modo per misurare il grasso corporeo è la pesatura subacquea, in cui viene misurata la densità complessiva di una persona, fornendo una misura accurata del loro peso corporeo al rapporto del volume corporeo. Questa tecnica è spesso meno facilmente raggiungibile, ma considerata molto accurata.
Postura e allineamento
Anche le valutazioni di posizione e movimento sono comuni. Questi controllano l'allineamento del sistema muscolo-scheletrico, che mantiene il centro di gravità. Osservare la postura valutando le funzioni di base, come accovacciarsi, spingere, tirare e bilanciare, dice immediatamente ad un allenatore quali aree del corpo sono sovraccariche o sotto-lavorate. Se l'area (s) sono oberati di lavoro, questo significa che i muscoli devono essere allungati e allungati. Se i muscoli sono sottodimensionati, dovrebbero essere rafforzati.
Valutazioni avanzate
A seconda degli obiettivi e delle capacità del cliente, è possibile effettuare ulteriori test, ma questi sono considerati più avanzati e generalmente non eseguiti quando un cliente inizia una routine di allenamento con un istruttore. Queste valutazioni includono test della forza della parte superiore del corpo, tipicamente usando la panca. Un altro tipo di valutazione avanzata verifica la resistenza della parte inferiore del corpo e viene comunemente eseguita con uno squat ponderato. Ognuno di questi test verifica qual è il massimo di ripetizione del cliente, ovvero la maggior quantità di peso che può sollevare per completare una sola ripetizione dell'esercizio, solitamente per obiettivi di allenamento della forza. La valutazione generale del fitness può includere anche la valutazione della flessibilità e l'esecuzione da parte del cliente di vari esercizi.
