Gli appassionati di calcio occasionali potrebbero non essere consapevoli dell'importanza della velocità per il lineman offensivo. Più alto è il livello del calcio, gli uomini di linea più offensivi devono avere velocità e velocità, perché i loro avversari migliorano costantemente la loro velocità. La velocità consente ad un lineman offensivo di arrivare al punto di attacco più velocemente del suo avversario.
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Velocità linea diretta
Alla NFL Combine, gli uomini di linea offensivi, proprio come i giocatori in ogni altra posizione, sono testati nel giro di 40 yard. In un gioco, invece, il più lontano un guardalinee offensivo viaggia in un gioco medio di circa 10 metri, o 20 su un passaggio sullo schermo. Pertanto, come un guardalinee offensivo, dovresti concentrare il tuo lavoro di sprint su sprint di 10 e 20 yard. Entra in una posizione di lineman offensivo a tre punti, con due piedi e una mano a terra. Fai uno scatto in avanti cercando di rimanere il più basso possibile. Avere qualcuno a tempo le tue scatti con un cronometro in modo da poter provare a migliorare il tuo tempo.
Quickness laterale
Prova il shuffle laterale per un esercizio di velocità laterale. Inizia in una posizione a due punti - entrambi i piedi a terra e piegati alle ginocchia - e sposta i piedi da un lato. Se mescoli a destra, inizia con il piede destro in modo che i tuoi piedi non si incrocino uno sull'altro. Questo aiuterà il tuo equilibrio. Per quantificare questo esercizio, posiziona i coni a 10 metri di distanza. Inizia da uno e mischia l'altro e torna indietro. Controlla un cronometro per vedere come hai fatto.
Velocità di protezione del passaggio
Una delle caratteristiche più importanti degli uomini di linea offensivi di alto livello è la loro capacità di proteggere il quarterback in un gioco di passaggio. Lo fai mettendo il tuo corpo nella giusta posizione - tra il tuo quarterback e gli uomini di linea difensivi dell'opposizione. Gli uomini di linea difensivi cercheranno probabilmente di correre verso il quarterback, quindi devi tenere il tuo corpo tra di loro. La tecnica utilizzata è chiamata kick kick.
Per praticare la diapositiva, inizia la tua posizione di lineman offensivo. Se sei sul lato sinistro della linea, calcia il tuo piede sinistro quasi il più lontano possibile, e fai scivolare il piede destro per chiudere la distanza e trovare il tuo equilibrio. Ripeti mentre torni indietro. Se sei dalla parte giusta, rovescia tutto. Esercitatevi in segmenti di 10 yard e avrete un'assistente per quanto tempo ci vorrà.
Allenamento della forza
Soprattutto in confronto ad altre posizioni, gli uomini di linea offensivi trascorrono probabilmente più tempo nella sala pesi che fuori. Anche la velocità può essere lavorata nella sala pesi. Gli squat ti aiuteranno a risolvere i quadricipiti e il gluteo massimo. Usa una macchina per il bicipite femorale per lavorare quei due gruppi muscolari. Inoltre, una macchina flessografica dell'anca a quattro vie può fornire flessibilità all'anca, un'area che il lineman offensivo tende a trascurare.
