La mononucleosi è una malattia causata dal virus Epstein-Barr. La mononucleosi è indicata come la malattia del bacio perché può diffondersi facilmente, specialmente attraverso un contatto personale ravvicinato. La mononucleosi ha sintomi simil-influenzali e può farti sentire molto male. Se ti alleni regolarmente o sei un atleta, potresti voler continuare la normale routine di allenamento anche se non ti senti bene.
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Sintomi della mononucleosi
Quando si contrae la mononucleosi per la prima volta, è possibile che si stia provando un brutto raffreddore o influenza. I sintomi iniziano con debolezza, eruzione cutanea, milza ingrossata, mal di testa, gonfiore delle ghiandole sudoripare, sudorazione notturna, mal di gola e febbre alta. Se i sintomi persistono o peggiorano dopo un paio di giorni, dovresti consultare il tuo medico per una diagnosi affermativa. Uno dei sintomi più importanti della mononucleosi è la fatica estrema. Non è raro dormire per diverse ore di fila quando si ha la mononucleosi. La fatica estrema può rendere impossibile l'esercizio, specialmente quando sei veramente malato.
Effetti dell'esercizio
Se si hanno solo lievi effetti collaterali con la mononucleosi, si può essere in grado di svolgere attività fisica. È importante prenderlo lentamente, soprattutto se stai ancora recuperando. Mentre dovresti ottenere 30 minuti di esercizio fino a cinque giorni alla settimana, se hai avuto sintomi di mononucleosi, dovresti iniziare lentamente fino a quando non riprendi la forza. L'esercizio in piccole quantità durante il giorno potrebbe essere in grado di aumentare la vostra immunità e aiutare con il processo di recupero generale.
Prevenzione
L'esercizio potrebbe essere in grado di impedirti di contrarre la mononucleosi, in particolare se qualcuno vicino a te ce l'ha. Incorporare una miscela di attività aerobica e esercizi di stretching con allenamento della forza per ottenere il massimo dal tuo allenamento. Alcuni dei benefici del regolare esercizio fisico per prevenire il mono includono il miglioramento dei livelli di energia, l'alleviamento dello stress e l'aumento del metabolismo. Se sei in buona forma sia fisicamente che mentalmente, il tuo sistema immunitario rimane in buona salute e puoi scongiurare la mononucleosi.
Segnali di avvertenza
Quando si ottiene la mononucleosi, la milza può essere influenzata e ingrandirsi. Questo ti mette a maggior rischio di rompere la milza, che può essere un serio problema medico. Dovresti evitare un intenso esercizio fisico, attività fisiche e sport di contatto come il calcio e il calcio. Il tuo sistema immunitario può essere compromesso, il che potrebbe portare a disidratazione e esaurimento se si lavora troppo sul corpo.
