McAlister's Deli, fondato nel 1989 in Mississippi, è un ristorante a catena di servizio rapido con sedi in tutti gli Stati Uniti. Il menu offre il tipo di cibo che ti aspetteresti di trovare in una gastronomia: panini, zuppe e insalate. Il ristorante è anche noto per le loro grandi patate al forno e pizze caricate con una varietà di condimenti. Nel menu di McAlister c'è un sacco di cibi ipercalorici, ma è anche possibile trovare opzioni più salutari.
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Insalate
Le insalate sono un ottimo modo per ottenere un sacco di verdure, ma possono anche essere caricate con molti condimenti ipercalorici e da ingrasso. L'insalata Caesar con pollo alla griglia di McAlister's, ad esempio, ha 700 calorie e 51 g di grassi. I condimenti cremosi sono spesso il colpevole nel deragliare il consumo ragionevole. Molte delle medicazioni della gastronomia hanno oltre 300 calorie per porzione. Ordina l'insalata di McAlister's Chef e scegli invece l'olio d'oliva e la vinaigrette al balsamico. In questo modo puoi risparmiare 276 calorie e 22 grammi di grassi nell'insalata Caesar. Condividi con un amico se stai desiderando una delle più grandi insalate speciali per aiutare a mantenere sotto controllo l'apporto calorico.
Zuppe
McAlister's offre zuppe in tazza e dimensioni ciotola. È facile fare la scelta nutrizionale sbagliata guardando attraverso il menu della zuppa. Una ciotola di pomodoro toscano sembra sana, ma ha il più alto contenuto calorico di qualsiasi zuppa o peperoncino a 602 calorie e 60 g di grassi. Le migliori scelte sono la cipolla francese, il mais arrosto sudoccidentale, il chili di pollo, la verdura di campagna, la tortilla di pollo e la noodle di pollo. Tutti questi hanno meno di 200 calorie e meno di 10 g di grassi in una ciotola che serve. Stai lontano da ordinare la ciotola del pane per la tua zuppa o chili; aggiunge 140 calorie al tuo pasto.
Panini
Nel menu ci sono tonnellate di panini e molti di loro dovrebbero essere evitati. Il McAlister's Club ha quasi un giorno di calorie e grassi a 1, 029 e 56, rispettivamente. Molti sono di dimensioni sostanziali a 15 a 16 once. quindi portarsi a casa per un altro pasto è una buona strategia. Utilizza il menu build-your-own-deli-sandwich in modo da avere il controllo di cosa c'è tra il pane. Carni a basso contenuto calorico includono il petto di pollo, il tacchino affumicato, il prosciutto affumicato di hickory e il roast beef. Scegli il pane integrale per aumentare il consumo di fibre. Fai attenzione alle salse per sandwich; la salsa di rafano, ad esempio, ha più calorie di alcune delle carni.
Opzioni speciali per la dieta
Dovresti essere in grado di trovare qualcosa che soddisfi le tue esigenze in caso di determinati problemi dietetici. Non dovrai attaccare alle insalate se sei vegetariano. Le patate al forno, la pizza al formaggio, il chili vegetariano e il panino Veggie sono tutte opzioni. Puoi anche goderti diverse voci di menu se segui una dieta priva di glutine.I salumi, tra cui petto di pollo grigliato, tacchino affumicato, carne in scatola e arrosto di manzo, sono tutti privi di glutine. Così è la zuppa di mais arrosto sudoccidentale, spud di pollo alla griglia e numerose insalate. Essere consapevoli del fatto che molti degli alimenti di McAlister sono carichi di sale, quindi trovare opzioni a basso contenuto di sodio è difficile. Condividere con un'altra persona o mangiare porzioni più piccole ti aiuterà a ridurre l'assunzione di sale.
