I pettorali sono costituiti dal muscolo grande pettorale, che aiuta nel movimento delle spalle e delle braccia, e il muscolo pettorale minore, che aiuta ad aumentare la gabbia toracica. La tensione dei muscoli pettorali può provocare dolore alla schiena, al collo e alle spalle, ei punti di innesco nei pettorali fanno sì che le scapole si tirino in avanti, il che comporta un cattivo allineamento posturale. Massaggiare i muscoli pettorali può aiutare a ridurre la tensione e alleviare la costrizione.
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Pectoralis Major
Il grande pettorale è un muscolo ampio e robusto che copre una porzione espansiva del torace, che attraversa le articolazioni sternoclavicolare, acromioclavicolare e gleno-omerale. La sua struttura a forma di ventaglio si divide in tre parti, tutte dotate di fibre che corrono in direzioni diverse, attaccate alle sezioni clavicolari, sternali e costali. Il grande pettorale aiuta nella rotazione della spalla, nell'estensione e nella flessione del braccio ed è fondamentale per l'allineamento posturale. Il massaggio pettorale è spesso impegnato per aiutare nella riabilitazione degli infortuni sportivi, e la Clinica Sport Injury suggerisce di utilizzare il massaggio pettorale quando è privo di dolore per aiutare il processo di guarigione. Il massaggio pettorale non deve essere limitato agli atleti; molte persone possono beneficiare del massaggio di questa regione del corpo spesso trascurata.
Pectoralis Minor
Il muscolo minore del muscolo pettorale si trova più in profondità e perpendicolare al grande pettorale. Si attacca alla terza, quarta e quinta costola ed è inserito nel processo coracoideo della scapola, fissando la scapola al petto. Questo muscolo ha le fibre che corrono verticalmente al grande pettorale e aiuta l'aumento della gabbia toracica durante l'inalazione, che è particolarmente utile quando si esercita o si partecipa a un'attività fisica intensa. Se soffri di asma o hai una quantità eccessiva di muco nel petto, massaggiare il piccolo pettorale può aiutare a rafforzare i muscoli del petto, alleviando la tensione e aumentando la circolazione. Questo muscolo è anche coinvolto nel deprimere la spalla in un movimento verso il basso e in avanti. L'uso eccessivo mette a dura prova i romboidi, causando dolore alla schiena e spasmi romboidali. I muscoli minori del muscolo pettorale possono essere massaggiati con il pollice, usando un movimento di torsione attraverso la pancia del muscolo per alleviare la tensione e alleviare il dolore alla schiena e gli spasmi.
Pectoral Tightness
La mancanza di stretching, attività sportive eccessive e allenamento con i pesi può portare a un accorciamento dei pettorali, spiega Yoga Journal.Se il tuo lavoro prevede lunghi periodi trascorsi sulla tua scrivania, o la guida a lunga distanza, potresti sperimentare la mancanza e l'irrigidimento dei tuoi pettorali. Anche se il grande pettorale potrebbe sembrare spesso, la sua fascia è in realtà sottile e delicata nella struttura, essendo più grande nei maschi e più piccola nelle femmine. Quando i tuoi pettorali sono stretti e contratti, possono verificarsi dolori nella parte superiore del collo e nella regione inferiore del collo, così come il dolore al petto o al seno, spalle e parte superiore della schiena. Spalle arrotondate e una testa che spinge in avanti indicano un pettorale severo e annodato.
Non è raro provare intorpidimento e una sensazione di formicolio al braccio, alla mano e alle dita quando i muscoli minori del muscolo pettorale sono ristretti, sintomi che imitano da vicino il tunnel carpale. Ciò è dovuto al fatto che i nervi brachiali e le principali navi attraversano sotto il pettorale minore. Dolore nella parte superiore della schiena e la regione romboidale è anche causata da muscoli muscolari piccoli stretti. Il massaggio può aiutare a rilassare e allentare la tensione pettorale per alleviare il dolore e correggere l'allineamento posturale.
Tecniche e pratiche di massaggio
Il muscolo grande pettorale può essere massaggiato usando una combinazione di tecniche di compressione e stripping con facilitazione neuromuscolare propriocettiva o PNF, allunga il muscolo, aumenta la flessibilità mentre manipola la pancia per rilasciare i punti trigger e allentare la fascia ristretta. Il massaggio principale del pettorale è meno invasivo se sei un maschio, e per le donne è consigliabile un adeguato drappeggio. Indossa un reggiseno sportivo se ti fa sentire più a tuo agio mentre ricevi il tuo massaggio pettorale. Il contatto diretto non dovrebbe mai essere posizionato sul seno; invece, un massaggiatore professionalmente allenato dovrebbe palpare l'area intorno al tessuto mammario mentre si sdraia supina o dalla propria parte. È possibile accedere ai muscoli minori del pettorale attraverso l'ascella, anche se è necessario prestare particolare attenzione quando si lavora in quest'area per evitare di colpire i nervi e i vasi sanguigni. È anche possibile palpare questo muscolo comprimendo la sezione inferiore mediale del muscolo grande pettorale mentre si muove il braccio.
