Il potassio si trova in abbondanza in tutto il corpo. In realtà, è uno dei minerali più comuni nel tuo corpo. Il potassio aiuta in quasi tutte le funzioni corporee. Uno squilibrio di potassio può causare molti diversi effetti collaterali, uno è l'ansia.
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Cause e effetti collaterali a basso contenuto di potassio
Il sodio e il potassio svolgono ruoli unici all'interno del corpo. Se i livelli di sodio sono alti, i livelli di potassio sono bassi. Molti americani consumano una dieta ricca di sodio, che si traduce in bassi livelli di potassio nel corpo. Le donne che assumono contraccettivi orali, chiunque sia fisicamente attivo, fuma o abusa di alcol hanno maggiori probabilità di avere un basso contenuto di potassio. Se hai bassi livelli di potassio, potresti avere effetti collaterali come ritmi cardiaci anormali, rottura delle fibre muscolari, stitichezza, affaticamento e debolezza muscolare o spasmi. I sintomi di solito si verificano quando c'è un drastico calo di potassio. Potrebbe non verificarsi sempre effetti collaterali se i livelli di potassio sono leggermente fuori equilibrio.
Ansia
L'ansia è un'anormale sensazione di preoccupazione, paura, apprensione o nervosismo. L'ansia può verificarsi per una serie di motivi e arriva in vari gradi di intensità. Una causa comune di ansia è la cattiva alimentazione. Il tuo corpo è un sistema chimico complesso. Quando ti manca una particolare vitamina o minerale, il tuo sistema può essere espulso. In relazione al potassio, bassi livelli possono causare affaticamento mentale, stress e ansia. Mangiare una dieta ben bilanciata e incorporare cibi naturali interi può aiutarti a superare la tua ansia.
Alimenti ricchi di potassio
I cibi più ricchi di potassio sono frutta e verdura fresca e naturale. Alcune fonti eccezionalmente alte sono avocado, banane, agrumi e succhi, pomodori, verdure a foglia verde e persino alghe. Incorporare cibo ad alto contenuto di potassio e limitare la quantità di sodio assunta giornalmente può aiutarti a raggiungere livelli ottimali di potassio. Si raccomanda di mirare a mangiare circa 3, 500 mg di potassio al giorno. Quando si preparano cibi ricchi di potassio, la cottura o la frittura sono entrambe opzioni che consentono di conservare la maggior parte del potassio. Bollire porta spesso alla perdita di potassio.
Farmaci e integratori
Se si verificano sintomi di ansia aumentati, è meglio incontrare il proprio medico di famiglia. Aumentare il tuo potassio potrebbe non essere una soluzione a lungo termine per l'ansia. Il medico può valutare i livelli di ansia e guidarti ulteriormente sul trattamento migliore. Ci sono effetti collaterali associati a troppa potassio. Fai attenzione a non consumare troppo nel tentativo di risolvere i problemi legati all'ansia.
