A seconda della fonte, il dolore alla caviglia potrebbe non impedirti di correre completamente. Alcune scarpe possono fornire ammortizzazione e supporto per le persone con mal di caviglie. Se hai dolore alla caviglia, consulta un medico nel caso in cui il dolore provenga da una frattura da stress o da un altro infortunio che può peggiorare con l'esercizio.
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Archi gonfiati
Le persone con archi alti nei loro piedi sono molto probabilità di soffrire di dolore alla caviglia. Gli alti archi significano che i piedi del corridore sono rigidi e non assorbono bene gli urti che vengono naturalmente con il jogging. Può anche portare a dolore allo stinco e al ginocchio. La migliore scarpa per una persona con archi alti è quella con ammortizzazione e flessibilità extra.
Comfort dal tallone
Se hai una tendinite alla caviglia, sentirai dolore al di fuori dei piedi e potrebbe dover smettere di correre per un po '. Una volta che sei pronto per correre di nuovo, avrai bisogno di scarpe con un tacco alto con ammortizzazione nella parte posteriore della scarpa. Una scarpa con quel design fornirà supporto mentre il tendine guarisce. Scarpe minimaliste o piatte progettate per le corse possono fare il lavoro per il jog stesso, ma non faciliterà il processo di guarigione.
Uscire con Orthotics
Potrebbe essere necessario investire in REPLACEi di scarpe ortesi se si ha la sindrome del tunnel tarsale. Questo accade quando il nervo della caviglia è compresso e può causare dolore alla caviglia o alla base del piede. Gli REPLACEi ortottici possono essere utilizzati in qualsiasi tipo di scarpa da corsa. Aggiungono ulteriore supporto al centro del piede e limitano il movimento, quindi meno tensione è sul nervo compresso.
Il piano di riserva
Anche le scarpe da jogging ben curate possono perdere fino al 50% del loro cuscino dopo circa 250 miglia. Le scarpe bagnate che non si asciugano a sufficienza possono aggiungere alla crisi del cuscino. Meno ammortizzazione significa una maggiore possibilità di dolore alla caviglia e altri problemi ai piedi. Con due paia di scarpe, un jogger può alternare la coppia e ottenere un maggiore utilizzo da entrambi.
